Психолог в кармане, или 101 практика на все случаи жизни - стр. 22

♦ Как сохранить наши хорошие отношения? – Как вывести отношения на следующий уровень?

♦ Как сохранить достигнутый уровень благосостояния? – Как получить больше?

♦ Как не скатиться в старое состояние ума? – Как добиться новых прозрений?

Такие вопросы не уживаются рядом. Когда вы спрашиваете себя: «Как приумножить?» – вопрос «как сохранить?» исчезает вместе с напряжением по этому поводу, а вам становится легче.

Практика. «Система «Антиоткат»

Когда я осознал, что мешает большинству людей сохранять стабильные результаты после тренингов, то разработал систему «Антиоткат», которая заставляет ум сосредотачиваться на хорошем и находить радостные моменты каждый день. После того как мы внедрили ее для выпускников наших курсов и тренингов, результаты изменились просто невероятно! Теперь у нас 80–90 процентов людей, получающих настоящий, стабильный результат, и только 10–20 процентов – откатывающихся назад.

Используйте ее и вы. Независимо от ваших целей она поможет сохранять позитивный настрой и радость. Это простейшая методика, которая доставляет огромное удовольствие и дает потрясающий эффект.

В чем она состоит? Нужно каждый вечер писать список из 10 пунктов, что было хорошего в сегодняшнем дне. Это может быть что-то важное или любая мелочь. Главное – это позитивное подтверждение перемен, происходящих с вами.

Заведите специальный блокнот и записывайте в него, что с вами за день произошло положительного. Не нужно писать все, иначе процесс может затянуться. Достаточно 10 пунктов. Причем они могут быть любыми: как крупными, так и мелкими, как относящимися к вам напрямую, так и касающимися кого-то другого.

Что может быть в этих пунктах?

♦ Вкусная еда.

♦ Приятное ощущение (физическое или психическое).

♦ Радостная эмоция.

♦ Достижение любого масштаба.

♦ Признак личностного роста – например, новая реакция на сложную ситуацию, где вы повели себя разумнее, чем раньше.

♦ Любые красивые вещи, которые вы видите.

♦ Красивые цветы в витрине и, конечно, цветы, подаренные вам.

♦ Подарки и покупки.

♦ Новые замыслы и идеи.

♦ Природные явления, погода – если они вам нравятся.

♦ Улыбающиеся, счастливые и красивые люди, даже если это не относится лично к вам.

Приятные мысли.

♦ Удачно подобранная одежда.

♦ Комплимент.

♦ Интересная книга, статья, выставка, спектакль, фильм.

♦ Законченное дело.

И много других, самых разных вариантов, которые вы можете придумать сами.

Если писать такие списки каждый вечер в течение трех месяцев, вскоре вы увидите, как легко становится замечать хорошее, приятное и позитивное. И как много вокруг этого приятного и позитивного на самом деле.

Как часто у вас бывает ощущение, будто что-то не так? К сожалению, многим людям это чувство очень знакомо. «Не так» может быть с чем угодно – с собой, с окружающим миром, с людьми рядом.

Если это происходит постоянно, скорее всего, причина – в вашем базовом отношении к миру. Чтобы понять, как оно работает, – немного теории.

Наши отношения с миром можно поделить на:

✓ отношение к себе (Я);

✓ отношение к близким людям (Ты).

То, как человек оценивает эти пункты, определяет его душевное состояние. Имеется в виду постоянное, фоновое отношение. У многих оно меняется в зависимости от обстоятельств, но есть позиция, к которой человек возвращается чаще всего.