Преднамеренное спокойствие. Программа борьбы со стрессом и тревогой - стр. 5
Оно полезно во многих отношениях, но порой вредит, так как может не только оценивать ситуации, но и раздувать их, преувеличивать, окрашивать в более негативный тон и приводить к развитию сильного психоэмоционального стресса практически на ровном месте! У животных так не бывает.
Вот лев – царь зверей. Спит 15 часов в сутки и в ус не дует. Но представьте, если бы у него внезапно появилось абстрактное мышление и он начал думать: «А вдруг я в один день проснусь, а львица уйдет к другому? Вдруг я не поймаю зебру на охоте? А если засуха, и мы вообще все умрем?»
НЕТ, ЛЕВ НЕ ГОНЯЕТ В ГОЛОВЕ ВООБРАЖАЕМЫЕ СЛОЖНОСТИ, А РЕШАЕТ РЕАЛЬНЫЕ ПРОБЛЕМЫ ПО МЕРЕ ИХ ПОЯВЛЕНИЯ!
Есть засуха – отправляемся искать новый водоем, нет – остаемся на месте. Ни одной зебры в поле зрения – бежим на поиски, а если еда есть – расслабляемся. Это и есть конкретное мышление: когда существо реагирует в зависимости от того, что оно наблюдает в физическом мире – в данный момент, здесь и сейчас.
Но вы, возможно, скажете: «Лев комфортно развалился на вершине пищевой пирамиды, и ему реально не о чем беспокоиться. На его месте я бы тоже не волновался!» Ну подождите. У льва нет стабильной работы, соцпакета, крыши над головой и автомобиля. Он обитает под открытым небом и не знает, переживет ли следующий день. А может, завтра его прайд захватит более молодой и сильный соперник, он будет изгнан и умрет в одиночестве!
Если вы все же твердо уверены в безопасности положения льва, обратимся к другим участникам этой зоологической зарисовки – зебрам. Вот уж уязвимая у них позиция! Но если вы посмотрите какие-нибудь тематические фотографии, то убедитесь: львы и зебры живут на одной территории и находятся очень близко друг к другу. Лежит лев, а буквально в нескольких десятках метров от него спокойно пасутся зебры. Вот он проголодался, встал и начал охотиться. Зебры, конечно, врассыпную. Он поймал самое слабое животное, съел его практически на глазах у всего стада и снова лег спать. Вопрос: что в это время происходит с остальными зебрами? Прячутся по кустам и осматриваются вокруг бегающим взглядом? Жалуются друг другу на полную опасностей жизнь? Плачут и горюют о погибшем сородиче?
НЕТ, ЧЕРЕЗ КОРОТКОЕ ВРЕМЯ ОНИ СПОКОЙНО ВОЗВРАЩАЮТСЯ: «О, В ЭТОТ РАЗ СЪЕЛИ НЕ МЕНЯ. ПОРА РАССЛАБИТЬСЯ!»
Если хищник не проявляет агрессии – значит, можно вновь пастись ровно на том месте, где совсем недавно погиб менее везучий сородич. Если же хищник проявляет агрессию – тогда бежим, чего рассуждать-то.
А теперь представьте, что на глазах у группы людей какой-то маньяк выскочит из-за угла и кого-то убьет. Значительная часть очевидцев трагедии перестанет спать по ночам, начнет вздрагивать от шорохов и посещать психолога. Эти люди будут думать о ситуации, вспоминать, пережевывать ее в голове еще много дней, недель и даже лет! Наиболее тяжелое следствие таких переживаний – развитие посттравматического стрессового расстройства, при котором развиваются панические атаки, ночные кошмары, бессонница, тревога и депрессия. Тут «слабоумные» зебры покажутся образцом владения собой!
К сожалению, наш организм не придумал никакой другой реакции на воображаемую опасность по сравнению с реальной. Он реагирует все тем же выбросом стрессовых гормонов и, соответственно, развитием стрессовой реакции.