Правило 5 секунд. Как успевать все и не нервничать - стр. 22

Если вам будет удобнее увеличить или уменьшить временнóй промежуток Правила пяти секунд, сделайте это, чтобы заставить его работать на вас.

Мэтт, хороший друг моего мужа и меня, тренировался для того, чтобы впервые принять участие в гонке Tough Mudder[19]. Он живет в Нью-Джерси и прислал этот текст мужу, когда стояла леденяще холодная зима. Ему пришлось уменьшить интервал принятия решения до трех секунд, потому что он заметил, как быстро его сознание стало работать, чтобы остановить его.

«Расскажи своей Мел, что Правило пяти секунд здесь не сработало. Мне пришлось уменьшить его до трех. Зачем усложнять жизнь, когда ты можешь начать двигаться вперед всего через три секунды. За пять секунд я могу придумать, по крайней мере, пару оправданий. За три секунды мой мозг успевает только нажать первую кнопку на телефоне, чтобы позвонить и перенести тренировку. Проснувшись сегодня утром, я решил проверить показания термометра. Это было ошибочное решение, которое заняло две секунды, а на третью я начал натягивать правый кроссовок».

Именно так работает система у вас в голове: чем дольше вы о чем-то думаете, тем ниже становится срочность действия. Мы удивительно ловко дурачим сами себя, оставаясь на одном месте. Как только возникает этот порыв действовать, вы начинаете рациональным образом изгонять его. Именно поэтому вы должны двигаться быстрее, чтобы освободиться от оправданий до того, как сознание поймает вас в ловушку.

За многие годы мы слышали тысячи примеров того, как люди используют Правило, чтобы улучшить свою жизнь, отношения, работу и стать счастливыми. Но каждый из этих примеров попадает под одну из трех значительных категорий того, как вы можете использовать пятисекундные решения.

• Вы можете использовать Правило, чтобы улучшить свое поведение

Вы можете использовать Правило, чтобы подтолкнуть себя к созданию новых привычек, отказаться от деструктивных привычек и отточить навыки самонаблюдения и самоконтроля, чтобы быть более разумными и эффективными во взаимоотношениях с самим собой и с другими людьми.

• Вы можете использовать Правило, чтобы добиться будничной храбрости

Вы можете использовать Правило, чтобы открыть в себе храбрость, необходимую для того, чтобы делать что-то новое, то, что вас пугает, то, в чем вы не уверены. Правило будет заглушать ваши сомнения в себе и выстраивать уверенность, подталкивая вас следовать за своей страстью, делиться своими идеями в работе, вызываться участвовать в проектах, которые идут вам на пользу, создавать свои произведения искусства и улучшать лидерские качества.

• Вы можете использовать Правило, чтобы управлять своим сознанием

Вы можете использовать Правило, чтобы остановить волну негативных мыслей и бесконечных сомнений, которые приковывают вас к земле. Также с его помощью вы можете уничтожить привычку беспокоиться и победить любой страх. Когда вы возьмете контроль над сознанием в свои руки, вы будете способны думать о вещах, которые приносят вам радость, а не сосредоточиваться над отрицательным. И это, на мой взгляд, самый мощный способ использовать Правило.

Правило работает, потому что оно такое простое. Есть очень много трюков, с помощью которых мозг убивает ваше желание действовать. Некоторые из моих любимых исследователей, преподавателей, мыслителей написали бестселлеры и выложили потрясающие ролики, где рассказывается, как наше собственное сознание предает нас, используя, казалось бы, бесконечный арсенал уловок, среди которых когнитивные отклонения, парадокс выбора