Правило 5 секунд. Как успевать все и не нервничать - стр. 21
Разница между «Просто сделай это!» и Правилом пяти секунд очень проста. «Просто сделай это!» – это понятие, это то, что вам нужно сделать. Правило пяти секунд – это инструмент, это то, как вы заставляете себя делать это.
Есть причина, по которой фраза «Просто сделай это!» стала самым популярным рекламным лозунгом во всем мире и нашла отклик во всех культурах. Знаете, что делает этот лозунг таким мощным? Это слово «ПРОСТО».
Слово ПРОСТО оказалось во фразе, потому что в компании Nike поняли кое-что, о чем мы много говорили в этой книге: перед тем как начать действовать, мы останавливаемся и задумываемся. «Просто сделай это» признает, что все мы боремся за то, чтобы подтолкнуть себя к лучшему и сделать лучше. Мы все колеблемся и сражаемся со своими чувствами перед тем, как их перепрыгнуть. Слово ПРОСТО показывает нам, что мы в этом не одиноки. У каждого человека бывают такие маленькие колебания.
Это момент как раз перед тем, когда вас просят присоединиться к игре, которая уже идет, момент, когда вы обдумываете, не сделать ли третий повтор упражнений, или когда вы начинаете задаваться вопросом, стоит ли идти на пробежку в проливной дождь?
Лозунг признает, что у вас есть оправдания и страхи, и Nike призывает вас быть выше их: «Давай… не думай об этом. ПРОСТО СДЕЛАЙ ЭТО! Я знаю, что ты устал… ПРОСТО СДЕЛАЙ ЭТО! Я знаю, что ты боишься… ПРОСТО СДЕЛАЙ ЭТО!»
Рекламный лозунг Nike подталкивает вас пройти сквозь сомнения и вступить в игру. Nike знает, что внутри вас есть величие, и оно находится по другую сторону ваших оправданий. Лозунг звучит гордо, потому что каждому из нас, даже олимпийскому спортсмену, нужен ТОЛЧОК. И здесь-то и появляется Правило пяти секунд – правило, которое дает возможность подтолкнуть себя, когда рядом нет тренера, соперника, родителя, вопящих фанатов или товарища по команде. С правилом вы 5–4–3–2–1 и толкнете себя сами.
Да. У всех есть зазор между моментом, когда интуиция толкает вас к изменениям, а разум убивает интуицию. За какие-то наносекунды, когда ваше сознание начинает работать против вас, лавина мыслей и оправданий не успевает набрать полную силу и остановить вас на несколько секунд. Пятисекундное окно решений, кажется, работает для всех.
Исходя из вышесказанного, можно использовать все средства, чтобы заставить это окно работать на вас. Лично я заметила, что чем больше времени проходит между первоначальным импульсом и физическим движением, тем громче становятся оправдания и тем труднее становится заставить себя двигаться. Как подметила Анджела, эти пятисекундные решения «превращаются в 50 секунд, а потом – и в 500, когда страх становится глубже». Сейчас при использовании Правила пяти секунд она действует так, как будто при счете «ноль» происходит «саморазрушение» ее мозга.
Анджела Раэ Хьюджес
Я была там и хотела бы поблагодарить вас за вашу речь. Я вернулась домой в Сиэтл и хочу, чтобы вы знали, что ВЫ сподвигли меня предпринять кое-какие действия, которые я долго откладывала из-за глубокого сомнения в себе и страха провала. Я осознала, что всегда использовала Правило пяти секунд, не понимая этого… Но также я поняла, что эти пять секунд превращаются в 50 секунд, а потом – и в 500, когда страх становится глубже. Вы научили меня, что мозг заткнется через пять секунд, поэтому теперь я решила использовать Правило пяти секунд так, как будто при счете «ноль» происходит «саморазрушение» моего мозга, чтобы мне проще было СДЕЛАТЬ ЭТОТ ШАГ! Искренне благодарю вас, Мел Роббинс, за вашу мудрость.