Правила красоты. Все, что тебе нужно знать о здоровых привычках, идеальной коже и безупречном макияже - стр. 3
У ЖЕЛАНИЯ ВЫГЛЯДЕТЬ РОСКОШНО НЕТ ВОЗРАСТА
Все девочки, независимо от возраста, любят играть с косметикой и наряжаться. Это заложено в нашей ДНК. Экспериментируйте с образом, нанося блеск для губ и примеряя украшения. Если вам весело, никаких правил не существует.
Красота год за годом
Макияж макияжем, а как насчет здоровой пищи, занятий спортом, брекетов и многого другого, о чем пора начать думать уже сейчас, пока вы еще растете? Я готова поделиться своими знаниями и рассказать, когда стоит добавить к повседневной beauty-рутине некоторые новые аспекты. Но это всего лишь общие правила: мы все разные, поэтому учитывайте свои жизненные ритмы и интересы.
ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ
КОГДА НАЧИНАТЬ: прямо сейчас. Начать правильно питаться никогда не рано, и я не устаю это повторять. Свежие фрукты и овощи, цельнозерновой хлеб, молочные продукты и нежирный белок – вот основа рациона той, кто хочет быть красивой. В этом случае вы заряжаетесь энергией, кожа выглядит лучше, волосы приобретают блеск и силу, а ногти, зубы и кости становятся крепче (еще больше о здоровом питании на стр. 48). Возможно, не вы принимаете решение, какие продукты покупать домой или чем питаться в школе, но выбор у вас все-таки есть. Откажитесь от газировки, заменив ее водой. Время от времени присоединяйтесь к походам родителей в супермаркет. Читайте этикетки, интересуйтесь, какие ингредиенты попадают в ваш организм.
ПОЧЕМУ СЕЙЧАС: нет причин откладывать это на завтра. Ведь речь идет не о диете, а о здоровом полноценном питании. Вы все еще растете, вам необходим весь набор питательных веществ. Если у вас лишний вес, обратитесь к врачу или диетологу – они разработают для вас безопасную программу похудения. Все другие варианты диет исключены. И наслаждайтесь своими любимыми блюдами и десертами – картошкой фри, пиццей, шоколадом – но будьте умеренными. Пусть здоровое питание станет для вас нормой.
ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ
КОГДА НАЧИНАТЬ. Я – фанат физических упражнений и думаю, что и вам следует каждый день заниматься чем-нибудь для улучшения циркуляции крови. Помните: чем больше вы двигаетесь, тем больше в вас энергии.
ПОЧЕМУ СЕЙЧАС. Для тренировок не обязательно записываться в спортклуб или тратить кучу денег на спортивное снаряжение. Простейшие упражнения удивительно полезны для тела. Например, скакалка – ее ежедневно используют в тренировках величайшие спортсмены мира. Если прыгать для вас слишком сложно и утомительно, прогуляйтесь быстрым шагом. Как только почувствуете, что сердце забилось чаще или дыхание стало чуть-чуть неровным, – вы достигли цели.
ДЕЗОДОРАНТ
КОГДА НАЧИНАТЬ: когда это становится необходимым. У каждой из нас тело функционирует по-своему. Возможно, вы потеете только в жаркую погоду или во время занятий спортом. Но постоянное потоотделение – норма, и если вы потеете все время – пользуйтесь дезодорантом каждый день.
ПОЧЕМУ СЕЙЧАС: чтобы не доставлять дискомфорта себе и окружающим. Лучше всего начать с детской присыпки. А когда будете готовы, купите то, что подойдет именно вам. Я предпочитаю натуральные дезодоранты, которые можно найти в магазинах экокосметики – в них не так много химии, как в марках, выпускаемых для массмаркета. Лучше выбрать именно дезодорант: в отличие от антиперспиранта он нейтрализует запах, а не блокирует потоотделение. Если вы потеете обильно, перейдите на дезодорант с усиленной формулой.