Практики замедления времени. Как без спешки наслаждаться каждым моментом - стр. 4
Наши эмоции тоже сильно влияют на восприятие времени.
Представьте, что вы едете в новое место и не знаете маршрут, по которому движетесь. Вы знакомитесь с местностью, вас окружают новые звуки, краски, ландшафт. Невероятный объем впечатлений и ощущений! Дорога длинная и время становится практически безмерным и бесконечным. А потом вы возвращаетесь той же дорогой, и время сжимается в разы. Кажется, что расстояние стало короче и путь обратно занимает меньше времени.
Это искажение восприятия происходит со всеми потому, что сначала мы не знаем конкретной длины дороги и оцениваем путь, исходя из других сигналов: например, сколько новых воспоминаний мы получили. А когда мы движемся обратно, то уже распознаем ориентиры, и мозг оценивает реальный опыт, замечая, что время и пространство стали короче.
А как течет время в те мгновения, когда вы находитесь на природе, любуетесь цветочками, небом, пением птиц? Или когда просто живете без спешки несколько дней в размеренном темпе, когда не стремитесь к механической эффективности каждого дня ради самой эффективности, забывая о смыслах.
В эти моменты вы действительно присутствуете в настоящем и проживаете только этот самый момент. Сейчас.
Как долго длится настоящее?
Исследователи Корнельского университета предположили, что это зависит от нашего сердца. Они обнаружили, что наше восприятие времени не является непрерывным, а может растягиваться или сокращаться с каждым его ударом. То есть сердце играет фундаментальную роль в ощущении течения времени.
Исследования показали, что мысли и эмоции могут искажать наше восприятие времени, например, заставляя его лететь или ползти. По словам профессора Андерсона, такие выводы отражают то, как мы думаем о времени и оцениваем его, а не только наше непосредственное переживание его в настоящий момент. Чтобы понять, связано ли восприятие времени с физиологическими ритмами, исследователи провели эксперимент (с помощью ЭКГ), сосредоточив внимание на естественной изменчивости частоты сердечных сокращений. ЭКГ была подключена к компьютеру, это позволяло вызывать короткие звуковые сигналы продолжительностью 80–180 миллисекунд в зависимости от сердцебиения. Участники исследования отмечали, были ли звуковые сигналы длиннее или короче по сравнению с другими.
Когда участники эксперимента слышали тоны, то они концентрировались на звуках. Эта «ориентирующая реакция» изменяла частоту сердечных сокращений, тем самым влияя на восприятие времени. То есть динамика сердцебиения, даже в течение нескольких ударов сердца, связана с процессом принятия временных решений.
Док Чайлдре и его коллеги из Института Математики Сердца установили способность сердца «мыслить самостоятельно» – сердце влияет на логику и воздействует на поведение. «Головной мозг» подчиняется посланиям, поступающим из «мозга сердца». Каждый удар сердца переносит сложные послания, воздействующие на эмоции, физическое здоровье и качество проживаемой жизни. Ученые говорят, что The Intelligent Heart, Разумное Сердце, – это самое мощное оружие против стрессовых ситуаций.
При правильном сердечном ритме мозг может удерживать сознание от страхов.
Дышать сердцем – терапевтический метод, который позволяет повысить жизненный тонус организма. Вы закрываете глаза на 10 минут и представляете, что сердце дышит энергией, как бы делаете вдох и выдох через сердце. Если такую короткую мысленную тренировку проводить 2 раза в день, гармонизируются сердечный ритм, давление и дыхание. Нервная система сердца передает этот согласованный ритм всему организму. Лобные полушария большого мозга начинают работать более точно и быстро, а значит, стресс идет на убыль.