Практика осознанности. Как жить здесь и сейчас - стр. 6
Будущее – это не менее обманчивый концепт. Мы строим планы, строим ожидания, фантазируем о том, что нас ждёт, и часто забываем, что будущее ещё не наступило. Мы начинаем жить в предвкушении того, что когда-то произойдёт, находимся в ожидании чего-то, что ещё не существует. Иногда мы так поглощены этими мыслями, что теряем себя, не успеваем заметить, что мы уже живём, что прямо сейчас уже можно наслаждаться каждым моментом. Наша тревога о будущем, опасения, страхи и надежды создают иллюзии времени, в которые мы погружаемся, не замечая, что единственный момент, который нам по-настоящему принадлежит, – это сейчас.
Ум, как непрерывно работающая машина, постоянно проигрывает в своей голове сценарии того, что было или будет. Это происходит настолько быстро и незаметно, что мы не осознаём, как сильно оно влияет на наш внутренний мир. Мы живём в этих мыслях, словно в иллюзиях. Ум создает причудливые картины прошлого и будущего, но не позволяет нам по-настоящему увидеть то, что происходит в данный момент. Мы переживаем о том, что могли бы сделать лучше, о том, что скажет кто-то в будущем, как что-то изменится, а в этот момент проходит настоящая жизнь. Мы продолжаем жить не тем, что есть сейчас, а тем, что было или что будет.
С этим связано огромное количество страданий, которые испытывает наше сознание. Мы забываем, что настоящее – это единственное время, которое реально. Порой мы настолько поглощены мыслями о прошлом или будущем, что находимся в постоянном состоянии стресса, беспокойства и внутреннего напряжения. Нам кажется, что, если мы будем всё время думать о будущем, что-то изменится или станет лучше. Мы забываем, что мысли о будущем порой вызывают лишь страхи и тревоги. А думая о прошлом, мы не можем вернуть его, и, наоборот, только усугубляем своё страдание, анализируя ошибки и упущенные возможности.
Практическая часть осознания того, что настоящее – единственное, что реально, начинается с осознания того, как много энергии мы тратим на бесполезные переживания. Жизнь существует здесь и сейчас, и каждое мгновение, которое уходит в прошлое, уже не вернуть. Осознать это – значит сделать первый шаг к освобождению от страха и сожалений. Осознание того, что будущее не существует, и что прошлое не вернётся, освобождает нас от постоянной гонки. Мы начинаем осознавать, что важно не то, что было или будет, а то, что есть. Осознанность даёт нам ключ к тому, чтобы возвращать себя в настоящее, проживать моменты по-настоящему, с полным вниманием, без излишней тревоги.
Вспомните, как часто вы отвлекаетесь, думая о том, что предстоит сделать через несколько часов, или переживая о том, что произошло вчера. Мы не осознаём, как эти мысли лишают нас возможности по-настоящему наслаждаться текущим моментом. В практическом смысле это можно заметить в самых простых вещах: во время общения с другом мы думаем о том, что нам нужно сделать дальше, или переживаем, не скажем ли мы чего-то не так. В этот момент мы не воспринимаем собеседника, не замечаем того, как важно внимание и участие в разговоре. Мы не замечаем, как можем наслаждаться процессом, будь то прогулка по парку, обед с близким человеком или просто наблюдение за облаками.
Почему так важно жить здесь и сейчас? Потому что это единственный момент, который нам доступен. Мы можем изменить только то, что происходит сейчас. Мы не можем вернуться в прошлое и исправить ошибки, и не можем точно предсказать, что будет в будущем. Мы не можем заставить время идти так, как нам хочется, но можем научиться быть в настоящем, наслаждаться тем, что происходит, делать осознанные выборы и принимать решения, не мучаясь мыслями о том, что было или будет.