Практика осознанности. Как жить здесь и сейчас - стр. 4

Привычки – важный фактор, который определяет, как мы живём. Каждое утро мы просыпаемся, выполняем привычные утренние ритуалы – чистим зубы, завариваем кофе, проверяем телефон. Эти действия могут быть выполнены полностью на автопилоте, без осознания, без мысли о том, что мы делаем. Мы привыкли делать всё по очереди, и часто наш мозг работает по принципу «делай, не думая». Это кажется удобным и эффективным, но в то же время мы теряем возможность быть в настоящем, ценить каждый момент, осознавать то, что происходит здесь и сейчас.

Шаблоны мышления также играют огромную роль в том, как мы воспринимаем мир. Каждый день мы сталкиваемся с определёнными ситуациями, которые вызывают у нас автоматические реакции. Например, мы встретимся с кем-то, и сразу возникнет в голове какой-то стереотип: «Этот человек мне не нравится» или «Он должен поступить так, как я хочу». Мы часто не осознаём, как сильно наша жизнь наполнена предвзятыми оценками и шаблонами. Мы не видим людей такими, какие они есть, а воспринимаем их через призму наших прошлых переживаний и ожиданий. Наши мысли становятся автоматическими, и мы забываем, что они не всегда соответствуют реальности.

Кроме того, ежедневная спешка – это ещё один важный фактор, который ведёт нас к жизни на автопилоте. В мире, где все всегда куда-то спешат, мы часто теряем чувство времени и пространства. Мы начинаем жить, как если бы день был чем-то, что нужно «пережить», а не наслаждаться. Мы переживаем за будущее, беспокоимся о том, что нам нужно сделать, и забываем о настоящем. В это время мы не обращаем внимания на детали: на то, как выглядит небо, как чувствуется воздух, как звучит музыка вокруг. Мы теряем способность замечать то, что происходит, потому что всегда думаем о том, что будет дальше.

Технологии играют свою роль в этом процессе. С развитием смартфонов и других гаджетов мы всё больше теряем способность быть в моменте. Нам постоянно нужно что-то проверять, что-то читать, что-то просматривать. Наши устройства становятся нашим вторым «я», они захватывают всё наше внимание, и мы не замечаем, как зависимы от них. Мы можем проводить часы, просматривая ленты новостей, проверяя электронную почту или бесконечно переключаться между приложениями. И в этот момент мы упускаем то, что происходит вокруг нас. Мы теряем способность быть в контексте реальной жизни, ведь все наши мысли и энергия уходят в виртуальный мир.

Проблема жизни на автопилоте в том, что это не только делает нас менее осознанными, но и приводит к эмоциональной и психологической усталости. Когда мы живём в таком режиме, нам трудно наслаждаться моментом. Мы привыкаем к быстрому темпу жизни и начинаем чувствовать, что не успеваем за всем. Это создаёт внутреннее напряжение, которое может перерасти в стресс и беспокойство. Мы теряем контакт с собой, с тем, что нам важно, с тем, что приносит радость.

На автопилоте мы часто не замечаем свои настоящие желания и потребности. Мы не прислушиваемся к своему телу, не обращаем внимания на то, что оно нам пытается сказать. Мы не замечаем, как часто игнорируем свои эмоции, заставляя себя работать и двигаться вперёд, даже если нам нужно остановиться и отдохнуть. Мы забываем, что отдых и восстановление – не роскошь, а необходимость для поддержания здоровья и внутреннего баланса.