Практический курс самоисцеления по методике Юрия Вилунаса - стр. 24
Прекращение импульсации по всему телу, а следовательно, и массажа – это сигнал перейти к использованию рыдающего дыхания. Если нет потребности организма в таком дыхании, необходимо следить за тем, чтобы было правильное шумное носовое дыхание.
В процессе дыхания могут снова появиться импульсы в разных частях тела – тогда переходите к массажу, прекратив рыдающее дыхание и не обращая внимания на характер носового дыхания (слышимо оно или нет).
Другой, лучший вариант: продолжаете рыдающее дыхание (если имеется такая потребность), а массажные движения делаете на выдохе и во время паузы, прекращая массаж на вдохе.
Третий вариант: если нет рыдающего дыхания, следите за шумным носовым, делая массажные движения на выдохе и во время паузы, а на вдохе прекращаете массаж и т. д.
Возможен и четвертый вариант: нет ни рыдающего, ни шумного носового дыхания – тогда просто продолжаете импульсный самомассаж, что в конце концов может снова вызвать правильное дыхание.
При проведении поочередно массажа и дыхания перед сном могут появляться зевота и желание потянуться. Вы зеваете в полную силу, как вам приятно, с удовольствием, и тем самым снимаете напряжение, готовите свой организм ко сну. При появлении желания потянуться – ложитесь на спину и энергично потягиваетесь, пока вам приятно. После прекращения зевоты или потягивания снова садитесь и продолжайте массаж и рыдающее дыхание. Если потягивание лежа на спине не получается энергичным, можно потягиваться стоя.
И еще один совет. В положении лежа время от времени может возникать позыв к отрыжке. Тогда следует сесть в постели и сделать моментальный массаж (2–3 секунды) любой части тела, где приятно, и естественное побуждение вашего организма сразу осуществится без помех.
В процессе массажа, рыдающего и шумного нового дыхания, зевоты и потягивания во все мышцы и органы хорошо поступает питание (сахара и жиры), происходит их оздоровление. Следовательно, вы приступили к ночному отдыху и создали оптимальные условия для его следующей фазы – сна. Критерием окончания подготовки ко сну служит полное прекращение массажа, без возобновления импульсации, а также прекращение рыдающего и шумного носового дыхания: оно становится слабым, неслышным, как бы затаивается и на несколько мгновений, секунд, полностью «отключается». Это сигнал немедленно лечь в постель: вот когда мы должны ложиться спать! Теперь наш организм действительно к этому готов.
Когда вы ложитесь, то делаете движение, а поэтому в положении лежа снова возобновляется шумное носовое дыхание: наступает дремота. Дремота – это пограничное состояние, предшествующее непосредственно засыпанию. В процессе дремоты необходимо опять следить за правильным дыханием (рыдающим и шумным носовым) и в зависимости от потребности организма его использовать. Здесь возможны следующие варианты:
1. Если рыдающее дыхание прекращается на одном боку – сразу повернуться на другой бок, и оно может возобновиться.
2. Продолжая лежать в прежнем положении, сделайте востребованный организмом массаж какой-либо части тела в положении лежа – и рыдающее дыхание также может возобновиться.
3. После прекращения рыдающего дыхания продолжайте лежать в том же положении при условии, что оно сменилось шумным носовым дыханием.