Новое тело – другая судьба - стр. 9

Как известно, женский гормон эстроген способствует началу овуляции. Поскольку эстроген откладывается в жировой ткани, для поддержания нормального менструального цикла содержание жировой ткани должно быть не менее 22 %, в случае когда этот показатель меньше, овуляция может не наступить вообще.

Как видишь, наличие жировой ткани является исключительно важным моментом. У девочки до подросткового возраста при нормальном развитии жира не больше, чем у мальчишки.

Когда девочка взрослеет, ее мозг просчитывает возможность формирования необходимого запаса. Выглядит это приблизительно так – мозг учитывает соотношение между энергетической ценностью еды и физической нагрузкой. Если поступающая в организм пища высокоэнергитична, а физическая активность организма низкая, то есть поступившая в организм энергия полностью не расходуется, то мозг считает, что условия идеальны.

Низкая двигательная активность служит показателем безопасности, а изобилие пищи говорит о том, что ничто не мешает воспроизводству.

Если высокая физическая активность организма сжигает без остатка всю поступившую с пищей энергию, мозг легко вычисляет, что при таком режиме питания молодой организм с трудом обеспечивает только свою жизнедеятельность. Таким образом, программа начинает экономить энергию и отодвигает начало месячных до лучших времен.

Мозг как бы слеп и в принятии решений полагается на сигналы, идущие изнутри организма. Кстати, это не говорит о несовершенстве мозга, подобный алгоритм свидетельствует только о том, что программа сформировалась миллионы лет назад и до сих пор не подводила своих носителей.

Итак, организм сигналит мозгу, что он физически нагружен и что еды хватает впритык, – древняя программа делает вывод, что девочка-подросток «на охоте» и ей не до родов. Мозг при этом не только откладывает репродукционный период, он начинает тратить энергию на обострение функций, необходимых для «охоты». Все системы организма «прокачиваются» – мышцы, сердечно-сосудистая система, зрение становится острее, мозг начинает соображать лучше и т. д.

Это в то время как у девочек с менструацией мозг «заплывает жиром» – физиология материнства не подразумевает повышенную мозговую активность.

Иногда (например, раз в одну-две недели) программе нужно показывать, что еды нет вообще, то есть устраивать день без еды, но обязательно с тренировкой.

Если девочка не занимается в секции, то нагрузка должна быть следующего рода: аэробная – лучше всего бег (три-четыре раза в неделю минимум по два часа), разного рода растяжка, обязательно нужна силовая нагрузка плюс растяжка – для этого как нельзя лучше подойдут упражнения на турнике.

Основной прием пищи нужно производить через час-два после тренировки.

Для нормального развития и роста костной системы необходимо следить, чтобы в питании обязательно присутствовали продукты с повышенным содержанием кальция – больше всего кальция содержится в обезжиренных молочных продуктах, кроме этого подойдут овощи с зелеными листьями, орехи и семечки.