Неудобные чувства. Как превратить стыд, вину, зависть и злость в мостик к счастливой жизни - стр. 12

Конечно, со стороны мы прекрасно видим, что Петя не сдал экзамен, потому что плохо готовился; Вика не моет посуду, потому что ей просто лень; а Глафира ругается с родными, потому что сама очень любит это делать и неосознанно провоцирует ссоры. Да, про других людей нам все понятно. А если это относится к нам самим?

Вероятно, вы читаете эту книгу не для того, чтобы автор помог вам сбросить с себя всякую ответственность за то, что происходит в вашей жизни. Верно? Может быть, вы и не готовы полностью согласиться с данным пунктом, но, по крайней мере, допустите, что результаты ваших действий в той или иной степени зависят от вас.

Пункт 23.

Я понимаю, что обвинять себя за прошлые решения и действия – плохая идея.

Каждую минуту человек принимает наилучшее решение, исходя из тех знаний и убеждений, которыми он обладает на тот момент. Возможно, вы жалеете о каких-то своих прошлых решениях. Не нужно этого делать! Вы принимали их до прочтения этой книги. Сейчас вы уже обладаете новыми знаниями и сможете принимать в тех же ситуациях другие решения, более взвешенные и рациональные.

Когда человек винит себя за прошлое, он погружается в «долженствования»: «Я должен был поступить по-другому!» А мы уже знаем, что «долженствования» – это путь в никуда.

Дело не в том, чтобы назначить себя виноватым, а в том, чтобы сделать выводы из своего прошлого и учитывать эти выводы в дальнейшем. Если я считаю, что когда-то я принял ошибочное решение, то мне стоит спросить себя: «Что именно было неправильным? К чему меня это привело? Что я хочу изменить? Что я теперь буду делать по-другому в таких же обстоятельствах?»

Пункт 24.

Я понимаю, что в процессе решения практических задач мое мышление находится где-то на шкале между двумя крайностями: искаженное мышление и рациональное мышление.

Иногда преобладает первое, иногда второе. Наша задача – постепенно, плавно, раз за разом сдвигать бегунок чуть ближе к рациональному, чуть дальше от искаженного.

Искаженное мышление провоцирует негативные эмоциональные реакции и характеризуется недостатком практических действий. В этой половине шкалы находятся и катастрофизация, и долженствования, и «предсказания» будущего, и черно-белое восприятие, и «чтение» чужих мыслей.

Рациональное мышление включает логические рассуждения на базе фактов и практические действия по решению проблемы. Кроме того, здесь присутствуют и превентивные меры, направленные на то, чтобы не создавать таких проблем снова. Эта часть шкалы свободна от искажений. Рационально мыслящий человек способен анализировать факты и делать выводы, ставить под сомнение, переосмысливать происходящее и доверять себе.

Пункт 25.

Я закрепляю свое понимание идеи о рациональном и искаженном мышлении дополнительными примерами.

Живые примеры очень ярко показывают то, что нам нужно понять. Поэтому приведу еще один.

Алина работает в компании уже пять лет, но чувствует, что перестала расти профессионально. Ей не хватает мотивации. Но вот у нее появляется возможность перейти на новую работу с более высокой зарплатой и с перспективами карьерного роста.

Как будет проявляться рациональное мышление в данной ситуации?