Навыки управления стрессом. Как не позволить тревоге управлять вами - стр. 11

Важно понимать, что мысли – это не факты, а лишь интерпретации. Они не всегда отражают объективную реальность, но всегда отражают наш внутренний мир. Меняя отношение к мыслям, мы меняем эмоциональную реакцию и, как следствие, уровень стресса. Это не значит, что нужно «думать только позитивно» или игнорировать трудности. Речь идёт о развитии гибкости мышления, умении видеть разные стороны ситуации и отказываться от крайностей. Это процесс постепенный, требующий внимания и практики, но именно он помогает создавать внутреннюю устойчивость.

Практика внимательности и осознанности играет важную роль в работе с мыслями. Когда мы учимся наблюдать за своими мыслями, не вовлекаясь в них, мы начинаем видеть, как они приходят и уходят. Мы понимаем, что не обязаны отождествляться с каждой мыслью, что между мыслью и реакцией всегда есть пространство выбора. Это пространство даёт возможность выбрать ответ, а не автоматическую реакцию, основанную на старых паттернах. Такая способность становится настоящим ресурсом в управлении стрессом.