Настольная книга гипертоника. Лечение и профилактика - стр. 15

На самом деле дорожные пробки могут стать прекрасным поводом расслабиться, послушать музыку и радио, аудиокниги, сделать массаж ушей или пальцев рук. В пробках можно медитировать (или заниматься аутогенной тренировкой) или молиться и тренироваться в терпении и приятии стресса. Пробки дают отличную возможность релаксироваться, заняться аутогенной тренировкой под приятную музыку… При желании. А можно сделать автомобильные пробки своим врагом, наполнить окружающее пространство раздражением, злостью и нетерпением…

Но – время! Время! Время! Все торопятся, бегут, не давая себе шанс задуматься – куда?

Человек – существо разумное, поэтому только человек может выбирать свой внутренний диалог. Он может обрывать «словомешалку» с негативными мыслями и пытаться принять неизбежную ситуацию, придавая ей позитивную окраску.

Часто негативные мысли остаются неосознанными, и их гораздо больше. Между тем реальность демонстрирует наглядным образом, что даже из очень тяжелых и трагических ситуаций есть выход, и не стоит попусту нагнетать обстановку и негативно программировать себя (и свое тело).

Стрессы бывают не только эмоциональные!

Фактически стрессом является все то воздействие, которое вызывает напряжение в эндокринных органах и нервной системе.

Стресс не является нашим врагом! Сенсорная стимуляция полезна, и организм может прекрасно адаптироваться к множеству разнообразных факторов и тренироваться, становясь сильнее.

Ганс Селье называл такой стресс эустрессом.

Вредным для человека является состояние дистресса. Приводящий к «коротким замыканиям» в электрических цепях организма, дистресс вызывается неадекватной реакцией на проблемы (источники стресса).

Когда я провожу исследование пациента на прекрасном аппарате «Имедис», то аппаратно-программный комплекс автоматически определяет по типу реагирования вегетативной нервной системы состояние стресса у обследуемого человека. Каждый третий в городе Москве имеет тот или иной стресс! И очень часто его не осознает…

Я обычно задаю вопрос пациенту: «Знаете ли вы, что вы находитесь в стрессе, и в каком?» Частенько люди удивленно пожимают плечами и отвечают: «Да нет, сейчас уже не в стрессе… вот полгода назад был у меня стресс – это стресс…»

Однако потом в процессе разговора выясняется, что человек длительно и неправильно голодал, потом ездил отдыхать за тридевять земель и там сильно отравился, потом сменил работу и новый начальник оказался еще более психопатичным, чем старый… Все это факторы, которые организм воспринимает как стресс.

Самый известный публике – ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ СТРЕСС

1. Прошлые эмоциональные травмы.

2. Текущие и будущие тревоги.

3. Страхи и фобии.

4. Отсутствие духовности, веры.

5. Боязнь неудачи (или успеха!).

6. Прошлое программирование.

ПОВЕДЕНЧЕСКИЙ СТРЕСС

1. Недосыпание и недостаток отдыха.

2. Злоупотребление наркотиками, алкоголем, никотином или лекарствами.

3. Издержки воспитания.

4. Перфекционизм.

5. Трудоголизм.

6. Неорганизованность.

7. Медлительность.

ФИЗИЧЕСКИЙ СТРЕСС

1. Костно-мышечный стресс и неправильная осанка.

2. Физическая травма.

3. Недостаточные физические нагрузки.

4. Переедание.

5. Плохо устроенное рабочее место.

ХИМИЧЕСКИЙ СТРЕСС

1. Недостаточное потребление воды.

2. Неправильное, несбалансированное питание.