Направляемые медитации, исследования и исцеляющие практики - стр. 26

Ощутите, как вас касается прощение. Примите его. Откройтесь для прощения.

«Прошу у тебя прощения за все свои прошлые поступки, которыми я причинил (-а) тебе боль – через свой гнев, похоть, страх, невежество, забывчивость, слепоту, сомнение и заблуждение. Прошу тебя, снова открой мне своё сердце, несмотря на всю боль, которую я мог (-ла) тебе причинить. Прости меня».

Пусть будет так. Позвольте себе получить прощение.

Если ум пытается воспрепятствовать прощению с помощью безжалостных вердиктов, упрёков, осуждения, просто наблюдайте за проявлениями этого состояния ума, лишённого доброты. Наблюдайте, насколько безжалостны мы бываем по отношению к себе. И пусть эта неприятная структура смягчится под действием тёплой и терпеливой силы прощения.

Позвольте этому случиться.

Ощутите силу прощения прямо теперь, когда она охватывает вас.

Если ум отстраняется, полагая, что заслуживает страдания, наблюдайте за своим безжалостным умом. Примите его сердцем. Дайте себе хотя бы шанс на прощение.

Примите прощение.

Откройтесь ему.

Спокойно попрощайтесь с этим человеком и, благословив его, отпустите, когда вам хотя бы на краткий миг удастся соединиться с ним сердцем, – поднявшись над заблуждениями внешне разделённых умов.

Теперь из глубины сердца обратитесь к себе и скажите: «Прощаю тебя».

Быть закрытым от самого (-ой) себя – значит глубоко страдать.

Скажите: «Прощаю тебя».

Из глубины сердца обратитесь к самому (-ой) себе по имени и попросите у себя прощения.

Если ум вмешивается, навязывая болезненные мысли, будто прощать себя – значит потакать себе, если ум осуждает и преследует вас, просто ощущайте это напряжение и позвольте ему постепенно понемногу смягчаться. Просто наблюдайте за раздражённым умом, и пусть к нему прикоснётся прощение.

Откройтесь на уровне сердца для самого (-ой) себя. Позвольте себе простить себя.

Снова впустите мир в своё сердце. Примите прощение.

Пусть сила этого прощения наполнит всё ваше тело.

Ощутите теплоту и заботу, пронизанные стремлением к благу. Относитесь к себе как к своему единственному ребёнку; позвольте себе раствориться в этом милосердии и доброте. Позвольте себе принимать любовь. Наблюдайте за своей энергией прощения, которая вечно готова ожидать момента, когда вы возвратитесь в своё сердце.

В нас очень мало доброты к себе. Мало милосердия. Отпустите эти состояния.

Позвольте себе раствориться в прощении.

Позвольте себе принимать любовь.

И быть любовью.

Теперь вы можете делиться этим волшебством прощения, милосердия и осознанности. Пусть оно распространится на всех окружающих вас людей.

Пусть всё будет охвачено силой прощения – и будут прощены все существа, которые познали такую же боль, часто были сердечно закрыты от себя и от других, чувствовали огромное одиночество и отчаяние.

Вдохновите их своим прощением, милосердием и любящей добротой, напомнив, что они так же, как и вы, могут исцелиться.

Ощутите, как единое сердце переполняется прощением, стремясь к тому, чтобы каждый обрёл целостность.

Продолжайте излучать милосердие, пока оно не охватит целый мир. Пусть вся планета пребывает в вашем сердце – подобно пузырьку в воде; пусть целый мир качается на волнах океана безграничного сострадания.

Пусть все чувствующие существа будут свободны от их страдания, гнева, заблуждения, страх и сомнения.