Мозг всему голова. Весело о том, как управлять гормонами и улучшить свою жизнь. Инструкции по самонастройке - стр. 16
Гениальная Татьяна Черниговская, ученая в области нейронауки и психолингвистики, а также теории сознания говорит: «Мозг помнит все, мимо чего вы прошли, на что посмотрели и что унюхали. Поэтому нельзя читать глупые книги, общаться с придурками, есть некачественную еду, слушать плохую музыку и смотреть бездарные фильмы – все это остается в вашем мозгу». Иными словами, надо жестко контролировать ту информацию, которой мы кормим свой мозг. Из этой информации рождаются мысли. Я себе представляю свои мысли в виде стакана с водой. Когда меня одолевают грустные, негативные, мрачные, черные мысли, эта вода становится черной. Если я разбавляю эту воду светлыми, веселыми, радостными, позитивными мыслями, то вода светлеет. А если я лью туда позитивные мысли постоянно, то вода становится прозрачной. И для черной воды просто-напросто не остается места.
Наши мысли вызывают у нас выработку гормонов, а определенные гормоны, в свою очередь, влияют на наши мысли.
Такой заколдованный круг. Вспомнили что-то плохое или испытали стресс – нате вам, пожалуйста, будьте любезны, получите и распишитесь: всплеск кортизола. Избыток кортизола, в свою очередь провоцирует появление негативных мыслей. Во время пандемии мы все находимся в состоянии стресса, и нам трудно выбраться из плена негативных мыслей. Но есть и хорошая новость: мы можем влиять на оба процесса.
Мы можем осознанно влиять и на наши мысли, и на нашу биохимию, т. е. на выработку гормонов, тем самым самостоятельно производя настройку своего организма.
Так же, как, например, мастер настраивает музыкальный инструмент. То есть мы сами себе мастера-настройщики.
А теперь пора познакомиться поближе с разноцветными пробирками. Это основные наши гормоны. На самом деле их гораздо больше. Но нам пока и этих хватит. Если мы научимся управлять ими, это поможет нам изменяться на химическом уровне. На уровне наших гормонов. И мы сможем лучше контролировать свои реакции. Представьте себе, что вы сосуд. Вам надо заполнить этот сосуд позитивными гормонами и уменьшить содержание негативных. Вы играли в компьютерные игры, где вашему аватару надо заполнять шкалы или пробирки – еда, питье, усталость, сон, радость, социальная активность? Вот вы тоже такой аватар. Вас тоже надо наполнять разными гормонами.
Рассмотрим пробирки повнимательнее. Пока просто поймем, что это за гормоны, а в следующих главах узнаем, что нужно делать (или не делать) для их выработки.
Дофамин (зеленая пробирка) – это предвкушение удовольствия, мотивация к достижениям, радость познания, наслаждение во время приема вкусной пищи, яркость и продолжительность получаемой эмоции.
Окситоцин (голубая) – способность испытывать и проявлять доверие: единение, близость, привязанность, забота, дружба, верность, лояльность, комфорт в социуме.
Серотонин (красная) – ощущение уверенности, доминирование, душевный подъем и прилив сил, гармония и спокойствие, либидо, трудоспособность и память, установление социальных связей, ощущение значимости и уважения со стороны окружающих.
Эндорфин (желтая) – обезболивание при травме, активация иммунной системы ради выживания, ускоренное заживление ран, кратковременная эйфория и легкость, самообладание в стрессовых ситуациях.
Кортизол (черная) – стресс, тревога, беспокойство, реакция на страх, мобилизация к действию, защита от инфекций, активизация мозговой деятельности, обеспечение организма энергией, необходимой для жизнедеятельности.