Маму вперед! Счастье без стеснения - стр. 7
Фактически мозг может в совершенстве выполнить только одну сверхзадачу, при этом не отнимая внимания с поддержания фоновых функций. Если сверхзадач несколько, то мозгу тяжело их обрабатывать одновременно и приходится переключать внимание, деятельность входит в резонанс – и «компьютер» виснет. Время выполнения задачи растет, хотя намного приятнее думать обратное, будто выполняя два дела сразу, затраты времени сокращаются.
Помимо этого, постоянное переключение с одной задачи на другую, метание и сам факт многозадачности, обостренный длительностью времени исполнения, утомительны для психики и здоровья. Уверена, вы не раз замечали, как загруженный различными задачами человек начинает чаще болеть и быстрее утомляться. Так происходит, потому что мозг пытается рационально перераспределить внимание и максимально эффективно функционировать в условиях обслуживания всех задач. В такой период может происходить смещение фокуса с некоторых фоновых функций в пользу исполнения одной из сверхзадач.
В условиях перегруженной мозговой деятельности у матери появляется спешка, неряшливость, каждый новый день дается ей все сложнее, начатые и незаконченные дела перемалывают, как мельница, а любимый малыш начинает раздражать.
Времени на отдых и удовлетворение собственных нужд совсем не остается, а череда незаконченных дел: недомытый пол, невытертая пыль, неглаженые вещи и недополучивший внимания ребенок – потихоньку выводят из матери женщину. Жизнь превращается в сыр «Маасдам»: вроде вкусно, но дырок много. Появляется бытовой раб. И нередко этот раб пытается спастись бегством на работу, утверждая, что такая карусель не приносит удовольствия. Что ж, ничего предосудительного, но думать приходится не только о своем комфорте, но и о детском, особенно если ребенок еще не может пойти в сад.
Так что же делать, как организовать свое время таким образом, чтобы угодить всем и, главное, себе?
1. Отдохните. Бросьте все и отдохните. Пока вы уставшая и рассеянная, браться за что-то не имеет смысла. Оставьте себе только по-настоящему важные задачи, все остальное может подождать.
2. Составьте список дел. Если у вас его еще нет, то бросайте эту книгу и срочно займитесь его составлением. Если список не помогает, усовершенствуйте его. В интернете предложено множество методик по планированию дел и жизни, выберите ту, что подходит лично вам. И это не значит, что она будет самой признанной и эффективной. Она будет просто вашей. Пожалуйста, не забудьте включить в этот список свое время на отдых и занятие любимыми делами. Не ублажая себя, нельзя напитать окружающих.
3. Откажитесь от социальных сетей и ограничьте время нахождения в интернете. Бесспорно, они неплохо развлекают маму в декрете. Сделали классное фото сынишки – разместите фото в Instagram, пришла интересная мысль в голову – опубликуйте ее на Facebook, вспомнили о школьной подруге – напишите ей в «Одноклассниках». А сколько раз за день обновляется новостная лента? В данном контексте дело не в том, сколько времени тратится на данный вид отдыха, а в том, сколько мелких задач мозг держит «на прицеле» и какой объем информации, зачастую не самой высококачественной, вы ему предлагаете. Интернет – как заноза: вроде не видно, но ноет.
4. Делегируйте обязанности. Не стыдно обратиться к свекрови за помощью или нанять домработницу. Стыдно упустить себя. Абсолютно нормально попросить мужа искупать или переодеть ребенка и совершенно ненормально кидать все ради описанного подгузника, если за вас это может сделать кто-то другой.