Мама на 100%. Все ответы на вопросы от воспитания до безопасности в одной книге! - стр. 19

• Если у женщины есть проблемы в отношениях с родителями, своими или мужа. Очень сложно находиться в такой ситуации, особенно если родной человек не поддерживает в конфликтных ситуациях со свекровью. В этом случае гарантированы перепады настроения, ссоры с близкими и, конечно, эмоциональные срывы на ребенка. Также если женщина все равно старается угодить всем, ущемляя при этом свои интересы и позволяя нарушать личные границы.

• Стыд за поведение ребенка на людях. Особенно если он дерется, кусается, отбирает у других деток игрушки, кричит, бегает. Это неприятное ощущение, когда за тобой наблюдают и тебя оценивают со стороны другие мамочки, у которых тихие и спокойные детки, воспитанные и интеллигентные. Нам не нужно винить и корить себя в чем-то! Да, возможно, что какие-то методы воздействия на ребенка были не очень педагогичны, но это могло произойти по разным обстоятельствам, например, может мы просто не знали, как можно было поступить иначе. Все, что вы делаете – это является самым лучшим для вашего ребенка. Даже если произошел какой-то неприятный момент, старайтесь фокусироваться только на хорошем! Бывает сложно отстраниться от мнения окружающих, тогда проводите время и прогулки в тех местах, где гуляет меньше детей, чтобы у вас хватало энергии и сил на правильное объяснение норм поведения.

• Эмоциональное выгорание может быть также связано со снижением иммунитета. Если, например, сезонно ухудшается самочувствие или начинается череда болезней, которые сменяют друг друга.

• Эмоциональное выгорание быстрее может прийти к мамочкам-одиночкам. Логично. Сложно быть одной, особенно если приходится совмещать малыша и работу. Поддержка – это всегда хорошо.

Эмоциональное выгорание возможно предотвратить! Просто необходимо помнить, что вы сердце семьи.

Предлагаю сейчас определить, что именно вам нужно в данный момент с помощью интересной арт-практики.

Арт-практика «Женщина-цветок»

Модификация: Полина Постельгина, психолог, арт-терапевт, преподаватель и основатель онлайн-школы Art Psy Shcool

Материалы:

• лист бумаги А4;

• масляная пастель (мелки или гуашь).

Это простая техника из разряда метафорических автопортретов, но она хорошо работает и для диагностики состояния, ресурсов, личностных особенностей и мотивации, так и для терапии этих состояний и направленностей.

Символ цветка – типично женский, поэтому позволяет раскрыть ту часть личности, которая связана с ощущением женственности, чувственности, красоты, самовыражения.

Ход работы.

• Примите удобное положение, расслабьте тело и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.

• Представьте себя в приятном месте.

• Изобразите себя так, как если бы вы были цветком. Какой это был бы цветок и где он находился? Рисуйте быстро, до 10 минут.

• Когда рисунок готов, отодвиньте его чуть дальше от себя и, глядя на него, ответьте на вопросы.

• С какими чувствами я смотрю на рисунок?

• Что мне нравится в рисунке?

• Опишите цветок, используя 3 любых прилагательных.

• Какие сильные стороны есть у этого цветка?

• Чего ему не хватает?

• Как ему находиться в той среде, где его нарисовали?

• Что я могу сделать для него?

• Исходя из ответов на вопросы, вы можете дополнить или дорисовать рисунок. Лучше сделать это на том же листе, но если очень хочется или не позволяют материалы (краска жидкая, бумага истончилась), можно полностью перерисовать его, только за основу взяв тот же цветок.