Ловушки ума: мышление, которое не позволяет нам быть счастливыми - стр. 25
• Ищите подтверждение своим несовершенствам, собирайте доказательства. Игнорируйте хорошие новости и реальные достижения.
• Считайте себя хуже других. Просто так, даже без всяких оснований. В крайнем случае у вас всегда найдется что-то, что не так хорошо, как у других. Вот на этом и зацикливайтесь.
Упражнение: «ЭТО Я ВО ВСЕМ ВИНОВАТ(А)!»
Вот еще один отличный способ помешать себе быть счастливым, к которому прибегают многие люди.
Этот способ отлично подходит для всех людей, которые хотят хорошо выглядеть в глазах других.
Культивируйте в себе чувство вины. Не ответственности, а вины.
Считайте себя виноватым во всех бедах. Своих и чужих. Что бы ни случилось, у вас есть универсальная реакция: «Это из-за меня, это я во всем виноват! Вот у меня всегда так!»
Вообще, быть виноватым – куда лучше, чем быть ответственным. Виноватого не бьют, потому что он сам себя «наказывает». Если вы признаете себя виновным и сами себя терзаете, то к вам уже никто не предъявит претензий. Вы, как щенок, лежащий на спине и поднявший лапки, представляете из себя весьма трогательное зрелище.
Чтобы усугубить свое переживание вины, как можно чаще сожалейте об упущенных возможностях и совершенных в прошлом ошибках. Расстраивайтесь из-за событий, которые уже произошли.
Начинать лучше всего с таких фраз:
• «Ах, зачем я…»
• «Если бы я тогда…»
• «Ну почему я вовремя не…»
• «Если б я знал, что…»
• «Я должен был бы…»
• «А ведь я могла бы…»
Если вы женщина, у вас может быть куча поводов для самоистязания.
• Ну почему вы, например, не ответили на ухаживания вашего друга студента-очкарика, который сейчас олигарх? А у вас муж – козел.
• Почему вы не послушали маму, когда выходили замуж за своего мужа? И где вообще были ваши глаза?
• Почему вы съели вчера вечером три огромных куска пиццы? (Хотя после прочтения модного журнала клялись себе еще с утра, что, кроме огурца, вообще в рот ничего не возьмете.)
• Почему вы не пошли еще зимой в спортивный клуб, чтобы к весне не стыдно было раздеться?
• Если вы купили вещь в магазине и переживаете, правильно ли вы сделали, не зря ли потратили деньги, подойдет ли вам покупка, ни в коем случае не позволяйте себе успокаиваться. Придя домой, рассмотрите ее хорошенько, примерьте и убедитесь, что совершили непоправимую ошибку. Сокрушайтесь о напрасно потраченных деньгах!
Если вы мужчина, то поводов для расстройства у вас не меньше:
• Почему вы вчера вовремя не ушли из гостей (из ресторана, из бара)? Те пять последних рюмок явно были лишними!
• И с чего вы решили, что холостяком быть неприлично? Зачем вы вообще женились?
• Почему вы пять лет назад не пошли делать бизнес с вашим другом? Он сейчас миллионер, а вы…
• Почему вы не можете заработать себе денег на приличную машину (квартиру, ремонт и т. д.).
Рисуйте себе картины райской жизни, которая непременно была бы у вас сейчас, если бы не эта упущенная возможность, не эта совершенная ошибка. Сравнивайте ее с той ужасной жизнью, которая есть сейчас.
Упражнение: «ДУШИ ПРЕКРАСНЫЕ ПОРЫВЫ!»
Это почти ювелирный, очень тонкий и изысканный способ самоистязания.
Если вы уже не знаете, в чем себя упрекнуть (а хочется!), в чем бы еще таком поковыряться, и вроде бы вы такой положительный со всех сторон человек, то это как раз то, что вам нужно.