Ловушка для счастья 2.0. Как изменить настоящее, чтобы в будущем все сбывалось - стр. 3
Первое, с чего начинается моя тренерская работа, – освоение навыка управления своим фокусом внимания. Это та самая база, на которой держится вся наша внешняя реальность. В век информационных технологий (эра Водолея, о которой мы ещё поговорим) съехавший фокус внимания стал уже нормой всех норм. Это одна из основных причин того, что главный тренд сегодняшнего дня – знать о жизни звёзд из соцсетей гораздо больше, чем о собственной, не говоря уже о жизни близких и родных людей. Но даже если это не про вас, то наверняка кто-то из ваших знакомых или друзей живёт скорее чьей-то жизнью, чем своей. Они в курсе новых песен, последних тенденций в моде, знают, кто стал успешным, а кто профукал свой талант, обсуждают с подружками других подружек и без конца забивают свою голову информационным хламом. При этом они не могут понять, почему возникает злость, что их радует, чего им действительно хочется, как они себя чувствуют, как чувствуют себя близкие им люди, почему иногда хочется беспричинно плакать или смеяться… И день за днём они становятся всё более одинокими, потому что с мобильными телефонами у них больше контакта, чем с теми, кто сидит рядом. Ведь гораздо легче хаотично лайкать фотографии в Instagram, читать новости о звёздах, иногда интеллигентно встречаться с подружками. Они создают видимость активной жизни, чтобы заглушать все внутренние голоса, которые через сны им кричат о том, что пора собрать свою душу по частям и вспомнить, кто они, вспомнить о действительно важном и начать жить, а не существовать.
Давайте на практике разберём, что же такое фокус внимания. Сначала прочтите инструкцию, потом приступайте к выполнению.
1. Сядьте поудобнее, расслабьтесь, закройте глаза и держите перед собой в подвешенном состоянии раскрытые вверх ладошки так, чтобы плечи, голова и живот были расслаблены.
2. В первые две минуты визуализируйте, например, на левой ладони яблоко: нужно достичь ощущения, что оно действительно лежит у вас в руке. Если мысли начнут скакать, то направляйте снова и снова их в левую ладошку так, чтобы она становилась горячее и тяжелее. Есть только ладонь – и ничего больше.
3. Затем переложите своё воображаемое яблоко в правую ладошку, сделайте её горячей и тяжёлой. Мысли бегают? Возвращайтесь раз за разом в левую ладошку, делая её горячей и тяжелой.
4. Затем положите в обе ладони воображаемые яблоки, и пусть ладошки одновременно станут горячими и тяжёлыми. Выровняйте и сбалансируйте это состояние. Держите так эти «яблоки» ещё пару минут.
5. Откройте глаза и сравните состояние своего тела до и после практики.
Это сама маленькая пятиминутная практика, которую я рекомендую делать в любое время дня и ночи. Особенно тогда, когда вы чувствуете, что не удаётся собрать мысли в кучу и вы начинаете задавливать себя разными мыслями и негативом. Просто сместите фокус внимания – и вот вы уже близки к тому состоянию баланса, всего за каких-то пять минут практики.
Как однажды сказал мне муж: «Юль, твоё внимание – это самый ценный ресурс, зачем ты его направляешь на тех, кто этого не достоин?» И тут я осознала, что если ты пробуждённый человек, то твой ресурс становится на вес золота, потому что при правильном его направлении в твоем поле будет работать всё, что угодно.