Ловушка для счастья 2.0. Как изменить настоящее, чтобы в будущем все сбывалось - стр. 20

• В момент стресса или не очень ресурсного состояния не убегайте с головой в работу или бытовые дела, а просто сядьте в одиночестве и положите руку на грудь, задавая себе вслух вопрос: «Что я сейчас чувствую? Как моё тело реагирует на эти чувства?»

• Затем вслух проговаривайте всё, что приходит на ум. ВСЛУХ! Я не шучу. Не надо вариться в своих фантазиях о чувствах, учитесь хотя бы наедине с собой проявлять их ЗВУКОМ.

• Затем снова сами себе скажите вслух: «Да, это мои чувства. Это тоже я. Я разрешаю и таким чувствам тоже быть».

• После пробегите своим внутренним вниманием по телу. Если заметите какое-то напряжение, направляйте своё внимание в эту зону и глубоко дышите ею. Делайте глубокие вдохи и выдохи. Вдох через нос, выдох через рот. Глубокие – это долгие и со звуком! На каждом выдохе намеренно отпускайте напряжение.

• Теперь идите заниматься своими делами, перенося фокус внимания с этого процесса на что-то важное для себя.

Это навык проживания эмоций в моменте. Это не решение глубоких травматических блоков.

Если вы хотите прожить старые события из жизни, тогда погружайте себя в момент возникновения этой истории и говорите про себя: «Я стараюсь почувствовать себя собой в той точке». Делайте глубокий вдох-выдох и как бы войдите в своё же тело тогда, в той точке. После начинайте работать внутри своего тела с чувствами, выпуская их на волю и разрешая им быть.

За неделю пребывания в Черногории нам с мужем удалось увидеть много вариаций взаимоотношений детей и родителей. Так как глаз у нас уже намётан, мы за пять минут можем определить, как ощущает себя маленький человек и что его ждёт в будущем.

Захожу плавно в воду, наслаждаюсь пейзажами, солнышком, готовлюсь к заплыву и вижу на берегу девочку в нарукавниках, примерно двух лет. Она топчется в воде и радостно бежит навстречу волнам. Представляю, сколько счастья в этот момент она получает. Папа строго выговаривает ей: «Вода холодная, сиди на берегу!» Естественно, малышка начинает громко кричать. И тут я ощутила себя на месте этой маленькой девочки. Это ведь чудовищно несправедливое и нелогичное для ребёнка наказание: тебя привозят на море, но не пускают плавать, а за проявление бурного недовольства ещё и бьют по попе. И зачем, спрашивается, на девочке нарукавники? Мама в отнюдь не солнечных, а «серьёзных» очках, одетая на пляже в платье, отдалилась, показывая всем своим видом, как ей стыдно за дочку и нерадивого мужа, который не может унять детский крик. По этой истории можно сразу сказать, что Солнышко у малышки будет агрессивное, а Луна потерянная. Что я имею в виду? Узнаете после прочтения всей книги. Как же мне хотелось тогда поддержать малышку!

Параллельно разворачивается другая история. Папа плавает в море, неподалёку – сын лет трёх. Малыш с расправленными плечами, в синих плавках и крутых очках ныряет и бесстрашно покоряет все прибрежные волны высотой в полметра! Солнышко у мальчишки будет светить ярко, я в этом уверена, то есть с самооценкой у парня всё будет в порядке. Все самые простые компоненты выполнены: эмоциональный искренний контакт с отцом и его игра как основа всех жизненных навыков.

Ещё одна показательная история случилась во время рафтинга по горной реке на севере Черногории. В нашем экипаже был папа с девятилетним сыном. Папа грёб на лодке, а сын гордо сидел по центру в звании «капитан команды», держал в руках телефон в водонепроницаемом чехле, чтобы заснять самые яркие пороги и показать вечером маме. Если нас вдруг перегоняла лодка с «соперниками», то капитан Богдан начинал всех подбадривать громким «раз, два, три, гребём быстрее!».