Коварные инфекции, осложнения после них и что с этим делать. Советы по восстановлению затронутых функций - стр. 4
Иногда ко мне обращаются люди, отслеживать работу которых я не могу. Тогда я советую им нанять инструктора по спорту, даже студента, который будет следить за правильным выполнением предписанной мною программы и помогать пациенту выполнять предложенные мною упражнения и соблюдать рекомендации. Каждый период восстановления может растянуться на несколько недель и даже месяцев, поэтому я корректирую программу, основываясь на состоянии человека, его симптомах, исчезновении прежних жалоб, появлении новых. Для каждого периода реабилитации я даю конкретные советы: как дышать, сколько серий выполнять, каковым должно быть количество повторений в серии, сколько должна длиться пауза между упражнениями и сеансами и т. п.
НЕВОЗМОЖНО описать все эти детали в рамках этой книги. В случае необходимости вы можете связаться со мной, написав на электронный адрес: e.poddoubskaya@gmail.com
А. Реабилитационная гимнастика при осложнениях дыхательной системы
Если вы откроете анатомическую схему дыхательной системы, то увидите, что верхняя её часть состоит из носоглотки. Воздух входит и выходит через рот и нос. Далее идёт трахея, длинная, гофрированная труба из хрящевой ткани. Эластична она только со стороны задней стенки. Кольца трахеи раздвигаются при наклоне шеи назад. На середине грудины, а это 5—6 грудные позвонки, трахея делится на два главных бронха, которые ведут к лёгким. Лёгкие занимают всю грудную клетку и спускаются до нижних пар рёбер. В лёгких бронхи ветвятся, делясь сверху-вниз на все более мелкие и заканчиваясь мелкими альвеолами в нижних долях. Визуально трахеи и бронхи похожи на дерево, отчего нередко в медицинской литературе можно прочитать термин бронхиальное дерево. Чем меньше диаметр бронхов, тем сложнее в них обмен воздуха. При этом дыхательная площадь мелких альвеол в сотни раз выше площади главных бронхов. Но функциональная способность альвеол обеспечивать организма кислородом высока только тогда, когда нижние доли лёгких работают. Что, как мы видели выше, не всегда возможно в случае воспаления. В таком случае в нижних долях образуется застой. Далее я расскажу, чем это может обернуться.
Вот выдержка из статьи в интернете о строении лёгких и принципе их работы.
«Воздух в лёгкие попадает через носовую полость, горло, гортань и трахею. Трахея разделяется на два главных бронха – правый и левый. Главные бронхи разделяются на более мелкие и образуют бронхиальное дерево. Каждая веточка этого дерева отвечает за небольшую ограниченную часть лёгкого – сегмент. Более мелкие веточки бронхов, которые называются бронхиолами, переходят в альвеолы, в которых происходит обмен кислорода и углекислого газа. В лёгких нет мышц, поэтому они не могут расправляться и сокращаться самостоятельно, но их структура позволяет следовать дыхательным движениям, которые совершают межрёберные мышцы и диафрагма.»
Упражнение 1. Дыхание животом
И.п. – исходная позиция – сядьте или лягте так, чтобы ноги были согнуты в коленях, стопы стояли на поверхности, параллельные одна другой, спина находилась в упоре. Положите руки на живот. Вдохните, надувая воздухом живот. И, не задерживая дыхания, выдохните, стараясь освободить от воздуха не только вершины лёгких, но и их основания. Они находятся на уровне нижних пар рёбер. Для этого выдох должен быть продолжительным, а сдуть живот вы можете, легко надавливая на него руками. Повторите упражнение.