Книга знахаря 21 века. Как стать экстрасенсом, который умеет лечить - стр. 25

Сами силовые упражнения по набору энергии построены на ритмическом чередовании предельного напряжения и полного расслабления всей мышечной массы. Переход из напряженного состояния в расслабленное и обратно осуществляется с максимальной быстротой, практически мгновенно. В то же время одновременно делается резкий, короткий и поверхностный вздох с нанесением сильного удара воздушной струей по носоглотке, при этом в легкие пропускается минимально возможное количество воздуха. В момент перехода в состояние расслабления производится короткий и энергичный вдох всей грудью через широко открытый рот. В период расслабления дыхание свободное.

Во время выполнения гимнастики необходимо отключаться от окружающего, полностью сконцентрировать свое внимание на ее исполнении, поглощении энергии и ее визуализации. В связи с этим лучше всего выполнять ее с закрытыми глазами.

Процессуально упражнения делятся на две группы:

– силовые упражнения по набору энергии;

– упражнения по равномерному распределению праны по организму.

Упражнения по равномерному распределению праны в теле выполняются плавно, без напряжения. Дыхание глубокое, ритмичное, формула дыхания: 4 секунды – 4 секунды – 4 секунды. Выполнение упражнений должно точно соответствовать ритму дыхания.

Стабилизация энергии в теле достигается приемом попеременно холодного и горячего душа продолжительностью по две минуты каждый. Контрастность душа постепенно нарастает и после третьего месяца занятий, достигнув своего максимума, остается постоянной, а общая продолжительность времени удваивается. Процедура начинается с холодного душа и заканчивается горячим.

Комплекс упражнений по набору энергии выполняется два раза в день: утром и вечером перед сном, вечером – без разминки.

Питание – это важный компонент, о котором подробно можно будет поговорить потом отдельно с теми, кто серьезно заинтересуется данной гимнастикой. Скажу только, что вначале оно должно быть поставлено в определенные рамки и правила. Правда, через полгода-год все условности в этом деле отпадают. Организм начинает сам регулировать этот вопрос автоматически независимо от того, правильно вы питались с самого начала или нет.

Что касается ритмики дыхания с дыхательными импульсами в четыре секунды, то скажу, что она выбрана усредненной для современного городского жителя, который способен ее выдержать без особого напряжения. Некоторым наиболее подготовленным и одаренным людям через год систематических занятий удается довести импульс до шести секунд. Повышение импульса до восьми-двенадцати секунд может привести к энергетической перегрузке организма и тяжелым отрицательным последствиям, вплоть до паралича или смерти. На этом я останавливался выше. Поэтому не следует завышать рекомендуемые нормы.

Силовые упражнения по набору энергии построены на ритмичных мгновенных переходах от предельного напряжения к последующему полному расслаблению всей мышечной массы. То есть вы сначала должны овладеть приемами релаксации, на которой нам придется также остановиться ниже.

Вначале, перед напряжением мышечной системы, делается короткий резкий вздох с нанесением сильного удара воздушной струей по носоглотке, но с минимальным пропуском воздуха в легкие. В результате такого вздоха с последующим напряжением мышечной системы в теле создается вакуум эфирной энергии, и она начинает быстро поступать через поверхность кожи.