Книга тренеров NBA. Техники, тактики и тренерские стратегии от гениев баскетбола - стр. 26

Ложный выпад

Предположим, что вы играете против защитника, мяч находится в вашей правой руке. Защитник находится в самой выгодной для него позиции, и вы не способны бросить мяч или обойти его. Вам необходимо создать дистанцию между вами и далее вынудить защитника совершить ответные действия. Ложный выпад подразумевает использование ног и мяча, чтобы вынудить защитника совершить ответные действия и получить дистанцию. Ложный выпад является основой всех базовых комбинированных маневров, которые мы рассмотрим.

Работа ног. Начните из позиции тройной угрозы с мячом, расположенным справа от тела. Сделайте короткий и быстрый шаг вперед правой ногой (для правшей), опускаясь на пол носком стопы. Пятка левой ноги не контактирует с полом, что позволяет увеличить темп выполнения следующего движения. При выполнении ложного выпада наклоните правое плечо немного внутрь, защищая мяч и вынуждая защитника думать, что вы собираетесь сделать проход. Ваша правая нога опускается на пол в 15–20 см перед левой ногой. Держите ноги согнутыми, а голову и туловище прямо (или слегка с наклоном вперед). Взгляд не должен быть внизу, смотрите за защитника, что заставит его думать о ваших намерениях обойти его, также это позволит вам наблюдать за всей площадкой (рис. 2.2).

Движения мяча. Одновременно с коротким и быстрым шагом правой ноги мяч резко переносится в сторону от правого (в данном случае) колена, что позволяет сделать финт на ведение при помощи правой руки. Не вытягивайте руку слишком сильно (для поддержания баланса) и не держите мяч слишком долго перед защитником.

Рисунок 2.2 Ложный выпад помогает получить дистанцию между игроком и защитником

Финт

Делая финт, вы убеждаете защитника, что на самом деле собираетесь совершить маневр, но вместо этого поступаете в зависимости от реакции защитника. Таким образом, реалистично выглядящий финт на пас, проход или бросок в сочетании с ложным выпадом можно сделать, только если начать выполнять настоящее движение. Финты большинства игроков не достаточно реалистичны. Финт не должен быть слишком быстрым. Дайте защитнику время отреагировать и заставьте его совершить ошибку, такую как перекрест ног, отклонение вбок либо выпрямление тела. Далее, основываясь на реакции защитника, примите решение, какую из описанных ниже комбинаций движений выполнить.

Ложный выпад и проход без смены руки

Если после резкого ложного выпада правой ногой (в данном примере) и финта на проход правой рукой защитник не отреагировал на выпад достаточно быстро, сделайте большой шаг правой ногой (без потери баланса) и обведите правой рукой бедро защитника, опустив левое плечо до уровня его бедра. Левая рука, согнутая под углом 45 градусов и помещенная на уровень бедра, защищает мяч.

Для сильного удара в пол мячом запястье должно быть отогнуто и помещено за мяч, а локоть согнут, толкая мяч вперед. После выполнения ложного выпада приготовьтесь ко второму шагу.

Движения выполняются в следующей последовательности: короткий и быстрый шаг немедленно сменяется длинным шагом, выполняемым той же (правой) ногой. Оставайтесь в низкой сбалансированной стойке во время выполнения второго шага и не сбавляйте скорость.

Ложный выпад и перешагивание ноги защитника

В случае если после осуществления ложного выпада защитник сдвигается в сторону его выполнения, перешагните ногу защитника с последующим ведением мяча. Маневр начинается резким ложным выпадом правой ногой с последующим перешагиванием ноги защитника.