Какая диета лучшая? Как выбрать лучшую диету для себя? Часть 5. Я – фрукторианец. Фрукторианская (фруктовая) диета - стр. 33
8. Способствует правильному пищеварению.
Медовая дыня содержит клетчатку, питательное вещество, которое хорошо известно своим благотворным влиянием на здоровье пищеварительной системы. Достаточное потребление пищевых волокон замедляет реакцию сахара в крови, способствует регулярному стулу и росту полезных бактерий в кишечнике. Одна чашка (177 г содержит около 1,5 г или примерно 5 % суточной нормы потребления клетчатки. Хотя многие другие фрукты содержат больше клетчатки в одной порции, дыня все же может способствовать ежедневному потреблению клетчатки. Фактически, для некоторых людей с определенными нарушениями пищеварения или тех, кто только начинает или возобновляет употребление клетчатки в рационе, фрукты с низким содержанием клетчатки, такие как дыня, могут быть лучше переносимы, чем другие продукты с высоким содержанием клетчатки.
9. Способствует здоровью глаз и улучшению зрения.
Медовая дыня содержит два мощных антиоксиданта: лютеин и зеаксантин. Эти каротиноидные соединения хорошо известны своим благотворным воздействием на здоровье глаз и профилактикой возрастной потери зрения. Исследования показывают, что регулярное употребление продуктов, содержащих эти антиоксиданты, таких как дыня, может способствовать нормальной функции глаз на протяжении всей жизни.
10. Легко добавить в рацион.
Добавить дыню в свой рацион не может быть проще. Она широко доступна, а ее цена сопоставима с ценой других популярных дынь, таких как канталупа или арбуз.
Чтобы это диетическое усилие оправдало себя, выбирайте спелые дыни. Несезонные или незрелые дыни не имеют вкуса и оставляют желать лучшего.
Большим преимуществом этого фрукта является то, что его можно легко употреблять в чистом виде – кусочек прохладной спелой дыни в жаркий день – это нечто незабываемое.
Однако, если вы ищете что-то более креативное, есть много других способов насладиться этим фруктом.
Медовую дыню можно добавлять в самые разные блюда, в том числе: Салаты: нарежьте медовую дыню на кусочки размером с укус и добавьте в свой любимый салат.
Завтрак: Подавайте нарезанную дыню вместе с клубникой или смешайте в смузи.
Закуски: оберните ломтики дыни в зеленые листы салата или добавьте лимонный сок.
Таким образом, медовую дыню можно употреблять самостоятельно или добавлять в различные блюда, включая салаты, сальсу, супы или десерты. Главное – выбрать спелую дыню в сезон. Медовая дыня – это сладкий фрукт, который можно найти во всем мире. Мякоть у нее светло-зеленая, а кожура обычно белая или желтая. Медовая дыня богата витаминами, минералами и другими полезными для здоровья растительными веществами. Употребление этого вида дыни может иметь ряд преимуществ для здоровья, в основном благодаря богатому содержанию питательных веществ.
Медовую дыню можно есть самостоятельно или в составе других блюд, таких как супы, салаты, смузи и т. д. Для получения максимального вкуса выбирайте спелые дыни в сезон. (22)
Этот великолепный зеленый суперпродукт, он полон витаминов, минералов и множества других полезных веществ.
Поколение людей, родившихся, по разным классификациям, примерно с начала 1980-х до середины 1990-х годов (миллениалы) могут подвергаться критике за то, что они являются «поколением тостов с авокадо», но, честно говоря, они, возможно, в чем-то правы. Авокадо столь же питательны, сколь и вкусны, и они переполнены витаминами и питательными веществами.