Как я похудела на 10 килограммов за 10 дней, сидя на стуле. Турбосистема снижения веса «Думай и стройней» – без ограничений в питании, спорта и волшебных таблеток - стр. 9

При заболеваниях желудочно-кишечного тракта принимать целлюлозу нельзя. В аптеках продается микрокристаллическая целлюлоза – МКЦ. Ее я и мои ученицы используем в составе очистительного коктейля «Турбометла», о котором я подробно расскажу позднее.

Есть еще один препарат для снижения веса, не обладающий противопоказаниями кроме индивидуальной непереносимости – левокарнитин. Это природное вещество, родственное витаминам группы В. В организме человека он синтезируется в печени и в почках. Основные пищевые источники карнитина: мясо, рыба, птица, молоко, сыр, творог.

Его продукция значительно увеличивается во время кормления грудью, т.к. он необходим для формирования мозга младенца. После окончания кормления грудью, его продукция уменьшается. Все три раза я набирала лишний вес именно после окончания кормления грудью.

Карнитин помогает доставке жирных кислот в митохондрии, где происходит их окисление. Он улучшает обмен веществ и энергообеспечение тканей. Он, в частности рекомендован к применению при интенсивных физических и психических нагрузках. Карнитин в сочетании с физическими нагрузками способствует снижению веса. Подчеркиваю, способствует, а не снижает.

Принимать его нужно курсом. Затем сделать перерыв минимум в два месяца, потом пропить следующий курс. Не ждите мгновенных результатов. Они обязательно будут, но не сразу. Стоит запастись терпением. Перед приемом препарата не забудьте проконсультироваться с врачом.

Другой вариант избавления от лишнего веса – физические нагрузки. Великолепные тела атлетов со скульптурной мускулатурой внушают восхищение и желание сотворить подобное чудо со своим телом. Но какой адский труд стоит за этим чудом!

Перед началом тренировок в фитнесс-клубе я посетила спортивного врача. Оценив состояние организма, он составил план тренировок. Сначала 15 минут «разминки» – кардио-упражнений, потом 45 минут силовых упражнений, и 15 минут «заминки» – тех же кардио-упражнений. Итого 1 час 15 минут.

Три занятия в неделю, плюс плавание (в фитнесс-клубе был бассейн). И всего минус один килограмм, и соответственно минус 1 сантиметр по талии и по бедрам за 6 месяцев тренировок. Тело определенно подтянулось, улучшилась физическая форма, но до вожделенных параметров было далеко как до луны.

Я уже писала, что занималась вместе с коллегами по работе. Две из них изначально были стройными. За время занятий их фигуры «оформились», появился рельеф мышц. А две другие коллеги, которые, как и я имели лишний вес, так же как и я не добились значительных успехов.

Есть два вида упражнений – аэробные(кардио) и силовые. Жир сжигается только во время аэробных упражнений. А во время силовых упражнений качаются мышцы. Но качаются они под слоем жира. Именно это произошло со мной и с моими коллегами.

Жир жизненно необходим нашему организму для различных целей: выстилания глазного и почечного ложа, на стопах для амортизации при ходьбе, на ягодицах для удобства сидения и т. д. Подкожный жир защищает организм от переохлаждения и смягчает удары. Из подкожного жира вырабатываются женские половые гормоны, что особенно важно в период менопаузы.

На своих выступлениях я часто задаю вопрос участницам: сколько слоев жира в человеческом теле? И ни разу за все время не получила правильного ответа. На самом деле