Как перестать бояться летать за 3 месяца. Научный подход и реальные истории. Как избавиться от страха за себя и близких - стр. 22

Что может быть, если игнорировать эту идею:

Если не поговорить с экипажем, страх может нарастать. Вы будете сидеть в кресле, напрягаясь от каждого звука, представляя катастрофу при каждом толчке. Это может привести к панической атаке, гипервентиляции, слезам, истерике, а иногда даже к отказу от полётов в будущем. Некоторые люди из-за страха летают с алкоголем или транквилизаторами, что может быть опасно.

Жизненные примеры:

– Женщина впервые летела одна и боялась до слёз. Она подошла к стюардессе, рассказала о своём страхе. Стюардесса посадила её ближе к себе, разговаривала с ней во время полёта, объясняла, что происходит. Женщина долетела спокойно и потом написала благодарность авиакомпании.

– Мужчина боялся летать после того, как увидел новость о крушении. Он подошёл к пилоту перед посадкой, и тот объяснил, как устроена система безопасности, как часто проходят проверки, как редко случаются реальные аварии. Это помогло ему справиться с тревогой.

– Мама переживала за дочь, которая летела одна. Она позвонила в авиакомпанию, предупредила, что ребёнок боится. Экипаж уделил девочке внимание, и она долетела спокойно.

– Пожилой человек боялся турбулентности. Стюард рассказал ему, что это как ямы на дороге – неприятно, но не опасно. Это сравнение помогло ему расслабиться.

Кто впервые высказал эту идею:

Трудно сказать, кто именно первым предложил говорить с экипажем как способ справиться со страхом, но эта практика активно используется в авиационной психологии. Многие психологи, работающие с аэрофобией, рекомендуют именно это – не замыкаться в себе, а искать информацию и поддержку у профессионалов.

Как изучить глубже:

Можно почитать книги по аэрофобии, например, "Летаю без страха" Алексея Герваша – пилота и психолога, который помогает людям преодолевать страх полётов. Также есть курсы при авиакомпаниях, где обучают, как устроен самолёт, как работает безопасность, и даже дают возможность посидеть в симуляторе.

Советы и полезная информация:

– Не стесняйтесь говорить о своём страхе. Экипаж обучен помогать в таких ситуациях.

– Лучше подойти к стюарду до взлёта, когда у них меньше нагрузки.

– Задавайте любые вопросы: "Что это за звук?", "Почему трясёт?", "Что будет, если…?" – вам всё объяснят.

– Если вы летите с ребёнком, который боится, предупредите экипаж заранее.

– Если вы не можете поговорить с пилотом лично, иногда они делают объявления перед полётом, где рассказывают маршрут, погоду, возможную турбулентность – слушайте внимательно, это помогает снизить тревожность.

– Некоторые авиакомпании предлагают специальные программы для тех, кто боится летать – узнайте об этом заранее.

– Помните: пилоты и стюарды – это не просто "работники", это ваша команда безопасности. Они на вашей стороне.

– Если вы боитесь за родственников, которые летят, попробуйте поговорить с ними перед полётом, чтобы они тоже знали, что можно обратиться к экипажу. Это снизит тревожность и у вас, и у них.

– В аэропортах иногда есть психологи, которые работают с тревожными пассажирами – можно обратиться к ним.

– Если вы летите часто и страх не проходит, стоит обратиться к психологу, специализирующемуся на аэрофобии.

Поговорить с экипажем – это не слабость, а разумный шаг. Это как спросить у врача, что с вами, если вы плохо себя чувствуете. Чем больше вы знаете, тем меньше вы боитесь.