Как перестать бояться летать за 3 месяца. Научный подход и реальные истории. Как избавиться от страха за себя и близких - стр. 20

Пилоты и бортпроводники не боятся турбулентности, потому что они знают, что это безопасно. Самолёты проходят сертификацию на прочность, и даже если кажется, что «всё трясётся», на самом деле это не опасно. Турбулентность может быть неприятной, но не смертельной.

Если вы слышите странные звуки – это не значит, что что-то сломалось. Например, перед взлётом и посадкой вы можете услышать, как убираются или выпускаются закрылки – это специальные элементы на крыльях, которые помогают управлять подъёмной силой. Это нормальные звуки. Или, например, звук, похожий на «гудение» – это может быть работа гидравлики или кондиционирования.

Что может быть, если игнорировать эту идею или не понять её?

Если человек не понимает, что происходит, он начинает додумывать. А мозг в состоянии страха всегда рисует худшие сценарии. Это может привести к паническим атакам, отказу от полётов, ограничению свободы передвижения, стрессу перед командировками или отпуском, тревоге за близких, которые летают. В итоге человек может начать избегать важных событий в жизни – встреч, путешествий, работы, учёбы за границей.

Жизненные примеры:

– Женщина отменила поездку на свадьбу дочери в другой город, потому что боялась лететь.

– Мужчина отказался от повышения на работе, потому что новая должность требовала перелётов.

– Мама не отпускала сына в студенческий обмен в Европу, потому что боялась, что самолёт упадёт.

– Девушка не поехала в отпуск с друзьями, потому что не смогла справиться с тревогой перед полётом.

– Пожилой человек каждый раз провожал внуков в аэропорт со слезами и страхом, не зная, что турбулентность – это нормально.

– Молодой человек каждый раз пил алкоголь перед полётом, чтобы «успокоиться», что в итоге привело к зависимости.

– Женщина принимала сильные успокоительные, которые мешали ей потом функционировать в течение дня.

– Родители не отпускали ребёнка в лагерь за границей, потому что боялись, что самолёт может разбиться.

– Мужчина каждый раз перед полётом писал «прощальные» письма родным.

– Девушка не могла спать за день до полёта, потому что не понимала, как работает самолёт и что такое турбулентность.

– Пара отказалась от медового месяца на Мальдивах, потому что боялись лететь.

– Женщина каждый раз звонила родным в панике, когда её муж летел в командировку.

– Мужчина не отпускал жену в отпуск с подругами, потому что боялся, что самолёт упадёт.

– Родители не разрешили ребёнку участвовать в олимпиаде в другом городе, потому что туда нужно было лететь.

– Девушка не пошла на свидание с парнем, который жил в другом городе, потому что не могла пересилить страх полёта.

– Мужчина не поехал на похороны близкого родственника, потому что не смог сесть в самолёт.

– Женщина каждый раз молилась и прощалась с жизнью перед взлётом, потому что не понимала, что происходит.

– Молодой человек не мог сосредоточиться на работе за неделю до полёта, потому что жил в тревоге.

– Девочка-подросток отказалась от участия в международном конкурсе, потому что боялась лететь.

– Женщина не отпускала мужа в отпуск одному, потому что не могла справиться с тревогой за него.

Кто впервые высказал эту идею:

Идея о том, что знание снижает страх, восходит ещё к древнегреческим философам. Сократ говорил: «Страх – это невежество». Современные психологи, такие как Альберт Эллис и Аарон Бек, основатели когнитивной терапии, утверждали, что страхи часто основаны на иррациональных убеждениях, и что знание и переоценка этих убеждений помогают справиться с тревогой.