Как перестать бояться летать за 3 месяца. Научный подход и реальные истории. Как избавиться от страха за себя и близких - стр. 17

Молодая женщина отказалась от предложения руки и сердца, потому что её жених жил в другой стране, а она боялась летать.

Мужчина потерял работу в международной компании, потому что не мог летать в командировки.

Мама троих детей каждый раз устраивала истерику, когда муж летел в командировку, и в итоге он стал скрывать от неё свои поездки.

Девушка мечтала увидеть Париж, но 10 лет откладывала поездку из-за страха полёта.

Пожилая пара не смогла навестить внуков в Канаде, потому что боялась лететь.

Молодой человек отменил медовый месяц на Мальдивах, потому что не смог сесть в самолёт.

Отец троих детей каждый раз пил алкоголь перед полётом, чтобы «успокоиться», и однажды его не пустили на рейс.

Женщина с тревожным расстройством прошла курс и впервые за 15 лет полетела на отдых с семьёй.

Мужчина, прошедший курс, стал летать с удовольствием и даже записался в аэроклуб.

Психолог, которая боялась летать, прошла курс и теперь сама помогает другим справляться с аэрофобией.

Кто впервые высказал эту идею:

Идея преодоления страха полётов через обучение и терапию появилась в 1970-х годах. Одним из первых был американский психолог Том Бантон, который разработал курс «SOAR» (Seminars on Aeroanxiety Relief). Сегодня подобные программы есть у многих авиакомпаний: British Airways, Lufthansa, Qantas, easyJet, а также у независимых центров.

Как изучить глубже:

– Пройти онлайн-курс (например, SOAR, Fearless Flyer, Flying without Fear).

– Прочитать книгу «Flying without Fear» Патрика Смита (бывшего пилота).

– Посмотреть видео на YouTube от пилотов, объясняющих, как работает самолёт.

– Пройти консультацию у психолога, специализирующегося на фобиях.

– Прочитать книгу «The Easy Way to Enjoy Flying» Аллена Карра.

– Присоединиться к форумам и сообществам людей, преодолевающих страх полётов.

Советы и полезная информация:

– Не стыдитесь своего страха. Это распространённая фобия, и вы не одиноки.

– Не пытайтесь «перетерпеть» – это только усиливает страх. Лучше подготовиться.

– Изучите, как работает самолёт. Знание – мощное оружие против страха.

– Используйте дыхательные техники: вдох на 4 счёта, задержка на 4, выдох на 4.

– Не пейте алкоголь перед полётом – он усиливает тревожность.

– Скачайте приложения для медитации и дыхания (например, Calm, Headspace).

– Старайтесь летать чаще – страх уменьшается с опытом.

– Смотрите на статистику: самолёт – самый безопасный вид транспорта.

– Поговорите с пилотом или бортпроводником – они могут многое объяснить.

– Не читайте новости о катастрофах – это искажает восприятие реальности.

– Помните: турбулентность – это как ямы на дороге, а не признак опасности.

– Записывайте свои ощущения после каждого полёта – это помогает отслеживать прогресс.

– Делайте маленькие шаги: сначала короткий рейс, потом подальше.

– Не бойтесь обращаться за помощью – это не слабость, а забота о себе.

Курс по преодолению страха полётов – это не просто обучение, это путь к свободе. Свободе путешествовать, быть рядом с близкими, не ограничивать себя и жить полной жизнью.

✧ Название идеи: Понимание устройства самолёта и принципов полёта снижает страх перед полётами

Суть идеи:

Когда человек боится летать, чаще всего он боится не самого самолёта, а того, чего он не понимает. Самолёт кажется чем-то непостижимым, огромным, тяжёлым и «неестественным» – как такая махина может держаться в воздухе? Страх усиливается от незнания. Но если разобраться, как устроен самолёт, как он летает, какие системы безопасности в нём есть, становится гораздо спокойнее. Понимание убирает неопределённость, а значит – и тревогу.