Исполни желаемое! Древние даосские практики. 3000 лет успешного применения - стр. 8

Если у вас сложилось впечатление, что цигун – это очень сложное, трудоемкое занятие, которое потребует у вас много времени и сил, то это не так. Чтобы вас не пугать, скажу сразу: начните с десяти минут в день. Это не много, согласитесь. Десять минут занятий ежедневно может позволить себе каждый человек. Постепенно вы доведете это время до 30, а если захотите, то до 40 или больше минут в день. К тому времени цигун станет вашей привычкой, частью вашего образа жизни, а потому такая продолжительность занятия не покажется вам излишней. Напротив, вы будете с нетерпением ждать времени занятия и с радостью заниматься.

Когда лучше заниматься? Для начала наилучшее время – утро, сразу после пробуждения. Если следовать классическим китайским правилам, то лучшее время для занятий цигун – это утро, вечер, полдень и полночь. Но надо иметь в виду, что китайцы вкладывают в эти понятий несколько другой смысл, чем мы. Согласно традиционным китайским представлениям о времени суток, полдень – это время с 11:00 до 13:00, полночь – с 23:00 до 1:00, утро – с 5:00 до 7:00, а вечер – с 17:00 до 19:00. Но если вы решите следовать этим правилам, то вам придется учесть те отклонения от естественных солнечных часов, которые возникают из-за переводов на летнее и зимнее время и действующего у нас декретного времени. Если это покажется вам слишком сложно, то просто занимайтесь тогда, когда вам удобно. Строго следовать древним китайским правилам выбора времени для занятий совершенно не обязательно. Даже сами китайцы не считают эти правила такими уж важными.

Гораздо важнее уделить внимание обстановке ваших занятий, особенно на начальном этапе. Эта обстановка должна быть спокойной. По сути, это единственное требование. Цигун имеет смысл только тогда, когда им занимаются в состоянии внутреннего покоя. А чтобы научиться этому состоянию, вам, хотя бы поначалу, нужен покой и внешний. То есть позаботьтесь, чтобы вокруг было тихо, вам никто не мешал, не отвлекал разговорами, телефонными звонками и т. д. Со временем вы научитесь входить в состояние внутреннего покоя в любой обстановке. Мастера умеют заниматься где угодно, хоть посреди шумной улицы. Что бы ни происходило вокруг, они умеют сохранять свой внутренний покой. Вы тоже этому научитесь, если будете упорно заниматься. Но не сразу. Поэтому поначалу все же позаботьтесь, чтобы вокруг было спокойно и тихо.

Итак, десять минут ежедневно в спокойной обстановке – это вы можете себе позволить. Если у вас большая шумная семья, найдите возможность проснуться и встать раньше остальных, чтобы спокойно позаниматься. Или наоборот, позаниматься вечером, когда все заснули. В конце концов, если очень захотите, можете найти время и место для занятий и днем, например в обеденный перерыв на работе. Главное – было бы желание, а возможности найдутся. Не забудьте только отключить телефон перед началом занятия.

Конечно, желательно заниматься в проветренном помещении (но не на сквозняке), еще лучше, если есть возможность, на свежем воздухе (но не на ветру). Наибольшую пользу приносят занятия на природе. Однако пусть отсутствие этих условий не станет препятствием для ваших занятий. Лучше позаниматься не в самых идеальных условиях, чем не заниматься вообще. Со временем вы научитесь выполнять простейшие упражнения даже в машине, стоя в пробке, во время всевозможных заседаний, в очереди в магазине, и т. д.