Искусство преодолевать страхи. Как справляться с сомнениями и обрести уверенность - стр. 8

Страх перед неудачей перестаёт управлять, когда появляется внутренняя поддержка. Это может быть внутренний диалог, в котором человек говорит себе: «Да, я боюсь, но я попробую». Это может быть окружение, в котором ошибаться не стыдно, а естественно. Это может быть личная философия, в которой важен путь, а не идеальный результат. Важно формировать в себе и вокруг себя такую среду, где риск – не преступление, а признак смелости.

Сопротивление страху не в том, чтобы быть бесстрашным, а в том, чтобы действовать несмотря на страх. Неудача не становится концом, если человек готов видеть в ней начало. Новое понимание, новый ракурс, новая возможность. Именно тогда жизнь перестаёт быть серией экзаменов, где ставятся оценки, и становится процессом исследования, творчества, свободы. Страх может быть рядом, но он не должен сидеть за рулём. Только в этом случае человек действительно живёт, а не выживает. Он пробует, ошибается, поднимается, идёт дальше – и это и есть настоящее развитие.

Избегание – одно из самых распространённых и малоосознанных поведенческих стратегий, присущее человеку. Это не слабость, не дефект характера, не недостаток воли. Это глубоко встроенный механизм психологической защиты, позволяющий временно снять напряжение, отвести взгляд от боли, не сталкиваться с тем, к чему душа ещё не готова. Но именно эта стратегия, столь часто используемая, может в долгосрочной перспективе стать причиной стагнации, внутренней фрустрации и потери подлинного контакта с собой. Чтобы понять, почему мы отступаем, почему сворачиваем с пути, почему отказываемся от своих желаний, целей и мечт, нужно проникнуть в суть избегания как психологического феномена.

Человеческий ум устроен так, что стремится к стабильности. Всё, что нарушает эту стабильность, – потенциальная угроза. И если страх – это острореактивная система оповещения, то избегание – это система регулирования. Оно не просто сообщает об опасности, оно предлагает стратегию – «не иди туда». Когда человек чувствует тревогу, дискомфорт, давление, боль, он интуитивно старается устранить источник этих переживаний. Самый очевидный способ – отвернуться, отойти, переключиться. Так рождается избегающее поведение. Оно может быть внешним – например, человек не идёт на важную встречу, не отвечает на звонок, не делает шаг навстречу переменам. А может быть внутренним – он отгораживается от эмоций, вытесняет неприятные мысли, отказывается признавать внутренние конфликты.

Избегание часто кажется решением. Оно действительно даёт временное облегчение. Когда мы не сталкиваемся с неприятным, уровень тревожности снижается, дыхание выравнивается, возникает иллюзия контроля. Но в основе этого контроля лежит иллюзия: ведь проблема не решена, эмоция не прожита, ситуация не прояснена. Человек словно ставит заплатку на трещину – временно становится легче, но глубинная структура продолжает разрушаться. Со временем избегание превращается в привычку. Любой дискомфорт – и вместо исследования причины, человек уходит от него. Иногда – в работу, иногда – в развлечение, иногда – в болезнь. Да, даже телесные симптомы могут быть формой избегания: психика настолько не хочет сталкиваться с болью, что тело начинает «болеть», переключая внимание на себя.