Искусство преодоления страхов. Как перестать бояться - стр. 3

С годами страхи приобретают очертания. Ребёнок начинает бояться неодобрения, наказания, отвержения. Если родители реагируют на ошибки строго, критикуют или обесценивают, формируется устойчивый страх быть «плохим». Если взрослые запрещают проявлять эмоции, ребёнок учится бояться собственной искренности. Если он сталкивается с насилием или эмоциональной нестабильностью, в его сознании рождается базовое ощущение, что мир опасен. Эти страхи укореняются так глубоко, что становятся частью личности. Взрослый человек может забыть события, но не забывает реакции. Он будет избегать близости, потому что когда-то она обернулась болью. Он не станет пробовать новое, потому что раньше за это следовало наказание. Он не сможет доверять, потому что доверие было предано.

Социальные страхи особенно плотно вплетаются в сознание. Ведь человек – существо коллективное, и от принадлежности к группе зависело выживание. Оказаться изгнанным значило погибнуть. Сегодня мы не живём в племенах, но внутренний страх быть отвергнутым жив и здравствует. Мы боимся быть осмеянными, не понятыми, проигравшими. Мы боимся выглядеть глупо, сказать что-то не то, не понравиться. Это не просто тревога – это глубинный страх, что наша жизнь окажется под угрозой, если мы потеряем одобрение. Именно поэтому публичные выступления, собеседования, признания в чувствах вызывают такой стресс. Это не только волнение – это древняя реакция организма на потенциальное изгнание.

Иногда страхи формируются через опыт. Один болезненный случай – и возникает фобия. Укусила собака – боязнь всех собак. Однажды выступление провалилось – и теперь ужас перед сценой. Механизм прост: мозг связывает событие с опасностью и стремится избежать повторения. Он не разбирает деталей. Он действует на опережение. Но проблема в том, что вместе с опасностью мы избегаем и роста. Мы боимся снова испытать боль, и поэтому отказываемся от шансов. Так формируется избегающее поведение – стратегия, при которой человек сводит к минимуму вероятность столкнуться с тревожной ситуацией. Это кажется разумным, но на деле становится клеткой. Потому что всё, что имеет значение, находится по ту сторону страха.

Страх формируется и через наблюдение. Ребёнок впитывает модели поведения взрослых. Если мама всего боится, ребёнок усваивает: мир небезопасен. Если папа скрывает эмоции, мальчик учится – проявлять страх недопустимо. И тогда возникает второй уровень страха – не просто бояться, а бояться страха. Бояться показаться слабым. Бояться признаться, что тебе страшно. Бояться быть несовершенным. Этот страх делает человека заложником. Он заставляет носить маски. Притворяться уверенным, вместо того чтобы работать над уверенностью. Играть роли, чтобы избежать разоблачения. И в итоге человек теряет контакт с собой. Он больше не знает, чего хочет. Он знает лишь, чего избегает.

Глубинный страх связан с ощущением потери контроля. Именно это объединяет большинство страхов: страх смерти – это страх потерять контроль над телом; страх сумасшествия – контроль над разумом; страх одиночества – контроль над связями; страх провала – контроль над будущим. Человеку нужно ощущение управляемости. Но мир слишком сложен, чтобы поддаваться полному контролю. И тогда начинается борьба: за безопасность, за предсказуемость, за схему. Но чем больше человек цепляется, тем больше он боится. Он становится заложником своей защиты. А ведь страх – это ещё и парадокс. Он исчезает, когда мы перестаём с ним бороться. Когда мы перестаём прятаться, а начинаем смотреть.