Искусство преодоления страхов. Как перестать бояться - стр. 5

Тревога – маска, которую большинство людей носит каждый день, не осознавая её происхождения. Она кажется фоном, частью личности, особенностью характера. Люди говорят: «я просто беспокоюсь», «я тревожный», «у меня такая натура». Но тревога – это страх в растянутом во времени состоянии. Это ожидание угрозы, которой ещё нет. Это страх будущего, перемен, потерь. Это внутренняя потребность контролировать неконтролируемое. Тревога не даёт расслабиться, не даёт быть в настоящем. Она всё время уводит в мысли: что, если…? Она создаёт сценарии, ищет подтверждения опасности, интерпретирует события с позиции угрозы. И человек живёт не в реальности, а в её искажённой тревожной версии. Вся жизнь превращается в постоянное ожидание беды. А ведь беда может и не прийти – но тревога придёт точно. И её не прогнать рациональностью, потому что она не питается логикой. Её основа – глубинный страх потери контроля, безопасности, предсказуемости.

Гнев и раздражение – неожиданная, но очень распространённая маска страха. Эти эмоции кажутся проявлением силы, но часто являются реакцией на бессилие. Человек злится, потому что боится. Он боится быть униженным, отвергнутым, игнорируемым. Он боится, что его не услышат, не поймут, не признают. Он боится утратить контроль. И тогда он выбирает атаку. Гнев – это оборонительная реакция. Это попытка закрыться, защитить своё «я» от угрозы. Особенно часто это происходит в отношениях: партнёр говорит что-то, что задевало старую рану, и человек не говорит о боли – он злится. Коллега высказывает критику – и вместо осмысления следует агрессия. Ребёнок проявляет непослушание – и родитель не идёт в диалог, а повышает голос. Во всех этих ситуациях гнев – это страх, переодетый в силу.

Апатия – ещё одна форма страха, но особенно опасная тем, что притупляет саму возможность осознания. Человек говорит: «мне ничего не хочется», «всё равно», «нет смысла». Он выглядит как уставший, как равнодушный, как потерявший интерес. Но за этим часто прячется выученная беспомощность – состояние, когда человек боится надеяться. Когда в прошлом за желание последовало разочарование, за инициативу – наказание, за открытость – отвержение. Тогда возникает защита: ничего не хотеть, чтобы не потерять. Не стремиться, чтобы не падать. Не жить ярко, чтобы не испытывать боль. Апатия – это страх нового разочарования, застывший в форме равнодушия. И это страшнее, чем тревога или злость. Потому что это – отсутствие движения.

Страх прячется и за маской заботы. Казалось бы, благородное чувство – думать о других. Но когда забота становится гипертрофированной, когда человек теряет границы, жертвует собой, забывает о себе – это не альтруизм, это страх быть ненужным. Это страх, что любовь нужно заслуживать, что без пользы – тебя не примут. Это страх быть покинутым, если перестанешь быть удобным. И тогда человек начинает жить для других, забывая свои желания, свои цели, своё я. Он становится спасателем, помощником, незаменимым – лишь бы не остаться одному. А внутри – страх быть никем без роли. Это не доброта. Это страх в маске доброты.

Маска контроля – ещё одна форма страха, особенно характерная для сильных, организованных, успешных людей. Они всё планируют, всё держат под контролем, всё просчитывают. Они кажутся надёжными, собранными, стойкими. Но под этой маской часто скрывается глубинный страх хаоса. Страх, что если отпустить – всё разрушится. Страх, что спонтанность – это угроза. Контроль становится щитом от уязвимости. Он создаёт иллюзию безопасности. Но платой за неё становится жизнь, лишённая гибкости, открытости, доверия. Такой человек не умеет расслабляться. Он не умеет принимать ошибки. Он боится потерять контроль, потому что тогда проявится страх: а вдруг он недостаточно хорош? А вдруг всё, что он построил, держится на усилии, а не на ценности?