Исцеляющая сила эмоций - стр. 30
• Более озабочены тем, чтобы выполненная задача доставила чувство удовлетворения им самим, чем тем, как ее выполнение воспримут другие.
Ориентированные на действие
• Всегда думают о том, чему можно научиться или что сделать в дальнейшем.
• Не задерживаются в «зоне комфорта»; вместо этого ищут новые сложные задачи, используют любые возможности.
• Не особенно боятся неудач.
• Осознают свои приоритеты.
• Стремятся к совершенству в любом высокоприоритетном деле, но не тратят на незначительные задачи больше времени или энергии, чем они того заслуживают.
• Не переживают из-за ошибок.
Сбалансированные
• Усердно трудятся, но не забывают и о развлечениях.
• Не стараются тратить всякую минуту бодрствования на то, чтобы достичь своих целей.
• Умеют расслабиться.
• Уверены, что хорошие личные взаимоотношения и время, которое они проводят с семьей и друзьями, обогащают их и помогают восстановить жизненные силы.
Самовосстановление
Самовосстановление – это необходимейшая составная часть равновесия. Это процесс непрерывного обновления потраченной энергии (физической и эмоциональной), причем особо не имеет значения, каковы ваши качества как работника.
«Если вы истощили свою физическую и духовную энергию и не делаете никаких усилий для самовосстановления, вы сломаетесь, – напоминает д-р Джафф. – И если вы слишком долго работаете с максимальной отдачей – а чтобы выдерживать такое, требуются колоссальные затраты энергии – и упускаете из виду, что вам надо восстановиться, вы можете в конечном счете вступить на путь, ведущий к истощению сил. Это напоминает бег на марафонскую дистанцию. Это максимальное приложение сил. Но вы ведь не можете вскочить на следующее утро и пробежать ее снова. Здравый смысл говорит нам, что мы должны отдохнуть и восстановить нашу энергию. То же самое остается в силе для любой деятельности, рассчитанной на высокие достижения».
Как мы восстанавливаем себя?
При помощи медитации или другой методики релаксации, которой нужно заниматься регулярно (см. главу 2 «Наилучшие методы достижения релаксации»). Даря и принимая любовь и посвящая время людям, которые наделяют вас энергией. С помощью физических занятий, бега и тому подобного, которые разряжают напряжение и восстанавливают нашу энергию. А еще вы можете попросить отгул и, если это возможно, даже продлить отсутствие на работе, взяв так называемый «творческий отпуск».
«В корпорациях у нас обычно работают люди, зависящие от внешних поощрений, от признания, которое им обеспечивают боссы, – говорит доктор философии Беверли Поттер, автор книги «Как преодолеть профессиональное выгорание». – Благодаря творческому отпуску вы можете научиться опираться на внутренние поощрения».
«Люди могут использовать творческий отпуск, чтобы получить то, чего они не получают в своей обыденной жизни, – добавляет Паула Джей, нью-йоркский консультант по организации и планированию карьеры. – Если вы давно хотели серьезно заняться игрой на гитаре, но у вас никогда не хватало на это времени, возьмите творческий отпуск – это может стать реальным шансом удовлетворить потребность, которая прежде не получала удовлетворения. А некоторые люди мечтают о путешествиях. Если их жизнь очень однообразна и малоподвижна, творческий отпуск, проведенный в странствиях, даст возможность насытить эту потребность».