Исцеление силой мысли - стр. 22

Поэтому опасен не сам стресс, даже сильный, а хронические стрессовые ситуации, влияние которых постепенно накапливается и может вызвать инфаркт, инсульт, язву желудка или снижение иммунитета. Именно поэтому так важно уметь справляться с ежедневными стрессами. Люди, умеющие это делать, верят в собственные силы, реже болеют и чаще добиваются жизненного успеха. Им свойственна позитивная самооценка, сопротивление трудностям, оптимизм. Они выбирают правильные стратегии поведения, позволяющие адекватно оценивать ситуации и не поддаваться захлёстывающим эмоциям.

Напротив, люди, склонные к сильным стрессовым переживаниям, как правило, имеют низкую самооценку и пессимистический взгляд на жизнь.

Ганс Селье даже выдвинул гипотезу о том, что старение – это итог всех стрессов, которым подвергался организм в течение жизни. Оно соответствует фазе «истощения» общего адаптационного синдрома, который в некотором смысле представляет собой ускоренную версию нормального старения. Продолжительный стресс оставляет после себя необратимые химические изменения; их накопление обуславливает признаки старения в тканях. Особенно тяжёлые последствия вызывает поражение мозговых и нервных клеток.

Это вы узнаете, если ответите на вопросы следующего теста. За каждый утвердительный ответ начисляется 1 балл, за каждый отрицательный – 5 баллов.

– Успеваете ли вы каждый день обедать?

– У вас хороший аппетит?

– Спите ли 7—8 часов в сутки?

– Спокойно ли протекает ваша семейная жизнь?

– У вас есть любимая работа?

– Есть ли у вас друг, готовый помочь в трудную минуту?

– Занимаетесь ли регулярно спортом?

– Соответствует ли вес вашему росту?

– Хватает ли зарплаты на повседневные расходы?

– Имеете ли вы твёрдые убеждения?

– Регулярно ходите в кино или в театр?

– Много ли у вас знакомых и друзей?

– Делитесь ли с ними наболевшими проблемами?

– Вы задумываетесь над проблемами, если они не касаются лично вас?

– Сохраняете ли спокойствие во время спора?

– Рассказываете о своих делах коллегам по работе?

– Находите ли время для активного отдыха?

– Умеете ли рационально организовывать своё время?

– Большую часть времени вы довольны собой?

– Можете ли вы заснуть днём?

Подсчитайте баллы:

Менее 30 баллов – вы вообще не подвержены стрессам.

30—49 баллов – вы легко относитесь к стрессовым ситуациям. Что-то в жизни оправданно выводит вас из себя. Но вы справляетесь со стрессом и не даёте трудностям вышибить у вас почву из-под ног.

50—74 балла – вы с трудом справляетесь со стрессом. Возможно, вам нужна консультация психолога, чтобы вместе разработать программу укрепления нервов и налаживанию общения с окружающими.

Более 75 баллов – ваш уровень раздражительности очень высок. И, скорее всего, это не просто свойство характера, а проявление какой-то болезни, вам нужна консультация психотерапевта или эндокринолога.

Представьте простую ситуацию: кошка гонится за мышкой. И обе испытывают состояние стресса. Только эти стрессы отличаются друг от друга. У кошки – стресс «охотника», а у мышки – стресс «жертвы». Если кошка не догонит мышку, то она просто останется без обеда, а если мышка не сумеет убежать от кошки, то она расстанется с жизнью.

Как говорится, почувствуйте разницу…

Человек точно так же испытывает разные стрессы, но вот стресс «охотника» безопаснее для здоровья, поэтому лучше представлять себя кошкой, чем мышкой, но помнить, что за углом кошку может поджидать собака. Тогда роли поменяются, и кошке придётся спасать свою жизнь…