ГОЛОД ТЕЛА: психосоматика лишнего веса. Как перестать утешать себя едой и запрограммировать мозг на стройность - стр. 4

И что, если тело, как и бессознательное, накапливает внутри себя определенные истории, связанные с тем или иным воспоминанием? Что, если тело действительно помнит все, что происходило в вашей жизни, и в любую минуту готово прийти на помощь? Но понимаем ли мы, что лишний вес – это помощь с его стороны, или только ругаем за то, что оно «не соответствует» цифре на весах? Мы начнем с вами погружение в психосоматику лишнего веса с телесного манифеста, и сначала необходимо обозначить тот факт, что ваше тело всегда находится на вашей стороне. Оно проживает тревогу, стресс, смех, радость, все эмоции, и все воспоминания, и все состояния. Если попробовать объединить перечисленное в одно понятие, то нам подойдет слово «опыт».

Тело помогает вам проживать весь получаемый в жизни опыт, и иногда он может вредить, а порой и вовсе не принадлежать вам. Однако внутри него так или иначе скрывается нечто, что заставляет вас меняться. Болеть. Выживать. Переедать. Чтобы увидеть целостную картину того, как тело набирает лишний вес, необходимо начать с момента рождения, когда в этот мир приходит новый человек. Единственный опыт, который он успевает получить до момента рождения, – это эмоционально-гормональный фон матери во время беременности [1]. То, что испытывала беременная женщина после зачатия, все ее переживания, тревоги, стрессы, а также особенности пищевого поведения, на нейроэндокринном уровне передается ребенку [2]. Например:

• высокий уровень тревоги у мамы во время беременности приводит к нейробиологическому сдвигу в работе эндокринной системы у ребенка, провоцируя предпосылки к лишнему весу в будущем [3];

• исследование, опубликованное в журнале Nature, выявило, что пренатальное психическое здоровье матери влияет на функциональное состояние миндалевидного тела у детей, провоцируя предрасположенность к гормональному дисбалансу, высокому уровню тревоги и низкой стрессоустойчивости в будущем [4];

• стрессовое заедание у матери во время беременности с последующим набором лишнего веса также провоцирует формирование эпигенетического фактора у ребенка в будущем, то есть появляется склонность к заеданию, низкой устойчивости к стрессу и полноте одновременно [5];

• первостепенное значение в формировании пищевых привычек имеет пищевое поведение обоих родителей, включая родственников, регулярно ухаживающих за ребенком [6];

• травмирующий детский опыт занимает второе по значимости место среди причин лишнего веса у детей, подростков и взрослых [7].

Только представьте, беременная женщина сталкивается с сильным стрессом, который не может преодолеть, не может забыть, не может просто взять и стереть его из себя. Инстинктивно, опираясь на собственный, точно такой же внутриутробно приобретенный опыт, она начинает удовлетворять резко возросший аппетит. Это происходит из-за того, что гормональная система, обученная аналогичным стрессовым опытом ее матери, входит в состояние «глухой обороны», обеспечивая функцию «защиты» и «запасания ресурса», повинуясь сигналам мозга [8]. Этот замкнутый круг превращается в единый цикл передачи травмирующего стрессового опыта от прошлых поколений, в ответ на который формируется самый простой и удобный паттерн его преодоления – заедание.