Формула целостности. Как жить в согласии с собой - стр. 8

Внутренний диалог определяет не только самоощущение, но и всю картину мира. Как человек говорит с собой – так он говорит с другими. Как он относится к себе – так он видит мир. Когда внутри – осуждение, мир кажется враждебным. Когда внутри – поддержка, мир становится безопаснее. И именно поэтому путь к гармонии начинается не с внешних изменений, а с внутреннего разговора. С того, как ты встречаешь себя каждое утро. С того, какие слова ты себе говоришь, когда дела идут не по плану. С того, каким тоном ты обращаешься к себе в самый трудный момент.

Этот голос – твой проводник. Сделай его своим другом. И тогда ты больше никогда не будешь один.

В каждом человеке есть целые континенты переживаний, о которых он никогда никому не говорил. Это могут быть моменты, которые не показались значимыми окружающим, но оставили глубокий след внутри. Это могут быть эпизоды боли, которые были спрятаны подальше в сознании, чтобы не чувствовать, не вспоминать, не переживать вновь. Эти переживания не исчезают – они становятся эмоциональным багажом. И чем больше мы стараемся забыть о них, тем тяжелее становится этот невидимый груз, который мы несём из года в год. Он не виден, но он влияет. Он не осознаётся, но он управляет нашими реакциями, страхами, решениями, отношениями. Он формирует нашу личность не меньше, чем всё, что мы осознали и поняли.

Эмоции, которые не были прожиты, не исчезают. Они остаются внутри – в теле, в психике, в памяти. Они накапливаются, как слои пыли, затрудняя свободное дыхание. Иногда они проявляются в виде хронического напряжения, которое невозможно снять ни массажем, ни отдыхом. Иногда – в виде вспышек гнева, которые кажутся непропорциональными ситуации. Иногда – в постоянной тревоге, которую невозможно объяснить рационально. Неосознанные эмоции живут в нас, как автономные сущности. Они активируются, когда что-то в настоящем напоминает им о прошлом. И человек вдруг чувствует, что его охватывает волна – боли, страха, обиды, злости. Он не понимает, откуда это, но сила реакции не оставляет сомнений: это что-то очень глубокое и давнее.

В основе эмоционального багажа часто лежат ситуации, в которых человек не получил возможности выразить свои чувства. Это может быть детство, где на слёзы говорили: «Не реви, нечего реветь!», где на гнев реагировали: «Как ты смеешь так разговаривать!», где страх высмеивали: «Да чего ты боишься, ерунда!» В таких условиях ребёнок учится подавлять свои эмоции, считая их чем-то неправильным, стыдным, опасным. Он начинает бояться своей эмоциональности, он учится быть «хорошим», «удобным», «спокойным». Но цена этого – внутреннее отчуждение от самого себя. Его чувства не исчезают, они просто прячутся глубже. Они становятся теми самыми теневыми зонами, которые однажды обязательно дадут о себе знать.

Эмоциональный багаж влияет на всё: на то, как мы реагируем на критику, как строим отношения, как воспринимаем себя и других. Он делает нас гиперчувствительными в одних ситуациях и эмоционально глухими – в других. Он создаёт шаблоны поведения: избегание, угождение, агрессию, закрытость. Он заставляет нас защищаться, даже когда нет угрозы. Он управляет нашими выборами, часто направляя нас по пути, где мы бессознательно повторяем старые травмы. Мы влюбляемся в тех, кто ранит нас, потому что они напоминают кого-то из прошлого. Мы выбираем работу, где нас не ценят, потому что это привычное ощущение. Мы не позволяем себе быть счастливыми, потому что внутри – убеждение, что мы этого не заслуживаем.