Физкультура в вопросах и ответах. Детский сад-начальная школа - стр. 36

7. В висе поднять ноги в угол и описать ими круг сначала по часовой стрелке, а затем против.

8. То же, но описывать круги каждой ногой в свою сторону: правой по часовой стрелке, левой против, затем наоборот.

9. В висе прямыми ногами «написать» в воздухе какую-нибудь букву или цифру.

10. В висе подтягивание на руках, затем поочередно на правой и левой.

11. В висе, перехватывая гриф руками, передвижение от одного конца перекладины к другому и возвращение в исходное положение.

12. В висе выполнять движения ногами, имитируя езду на велосипеде.

Анна Андреева

Хочу немного добавить в тему. Просто из нашего опыта, что придумалось еще вместе с ребенком (с 5 до 6 лет):

– в висе поднимает ноги к перекладине, упирается в нее, или кладет на нее ноги. Потом можно выйти на переворот назад;

– в висе бить ногами по воздушному шарику, шарик привязываем недалеко, чтобы достать можно было;

– в висе бить поочередно руками по подвешенному рядом воздушному шарику (колокольчику);

– залезть на перекладину, держась руками лечь животом и лежать горизонтально, потом можно сделать переворот вперед.

vikont-ic

Отлично придумано!

nadezhda_k

А скажите, пожалуйста, почему для девочек в БГТО подтягивания нет? Это обусловлено какими-то физиологическими причинами или как?

vikont-ic

Там есть подтягивание на низкой перекладине. Но вообще считается, что для девочек важнее отжимания. Даже в физкультурной академии так сдают, мальчики подтягиваются, девочки – отжимаются. Но вообще, найти подтягивающихся девочек довольно трудно.

nadezhda_k

Подтягивание на низкой перекладине мне кажется проще, по крайней мере, это в отличии от нормального подтягивания я всегда умела. А почему отжимания важнее? А мальчикам важнее подтягивания? Сын в секции айкидо и подтягивается, и отжимается, насчет школы не спрашивала.

vikont-ic

На мой взгляд, подтягивания – это более силовая работа, которая для девочек не так актуальна, да и более трудна. При отжиманиях в большей степени тренируются грудные мышцы, что многим девушкам может пригодиться в дальнейшей жизни. Но, мне кажется, это больше связано с облегчением для девочек сдачи норматива. Это по тому же принципу, что разнятся результаты многих тестов для мальчиков и девочек, особенно в старших классах. У девочек везде есть преимущества (если можно так выразиться). В дальнейшем, быстро развиваясь и потяжелев, очень мало кто из девочек сумеет подтянуться хотя бы 1 раз.

nadezhda_k

Ага, понятно, спасибо большое.

Чтобы разнообразить приседания (которые можно делать в утренней зарядке), а заодно и объединить два упражнения (экономя время), можно попробовать выполнять приседания стоя на гимнастической палке. Так и свод стопы будет тренироваться (профилактика плоскостопия), и мышцы будут тренироваться-разминаться. Если длина палки позволяет, то можно выполнять это упражнение с шагами. Например:

И.п. – стоя на левой стороне палки.

1 – шаг правой ногой вправо

2 – приставить левую ногу

3 – присесть

4 – встать

5—8 – то же в другую сторону с другой ноги.

Многие родители, да и дети, считают, что строевые упражнения – это слишком скучно, а главное, они вроде как отнимают полезное время урока. Но если разобраться – это далеко не так. Организующие команды, такие как: «Равняйся!», «Смирно», «Вольно». Помогают класс организовать. Команды, выполняемые в движении, не только развивают внимание и координацию, но и помогают быстро и четко перестроить класс или для разминки, или для выполнения упражнений. На самом деле, если всё делать правильно, строевые упражнение существенно экономят время. Быстрое перестроение иногда может сэкономить несколько таких важных минут, которых и так немного.