Физическая культура – поурочные планы для 5-го класса - стр. 22

– Повторим перестроения дробление и слиянием. Так размыкаемся для разминки.

(Проводится разминка 14.)

– Разминка окончена.

– Перестроимся разведением и слиянием. После перестроения в одну колонну убираем гимнастические палки на место и проходим к дорожке из матов.

II. Основная часть

1. Перекаты, стойка на лопатках, «мост»

(Ученики располагаются по два человека на гимнастический мат.)

– Для дополнительной разминки выполним перекаты из упора присев туда-обратно; перекаты из упора присев в стойку на лопатках и обратно; перекаты из упора присев с постановкой рук на мат, как для кувырка назад.

– Проверим домашнее задание. Вспомните, что вы узнали о технике выполнения различных акробатических элементов (уч. М.). (Ответы учеников.)

(Если один мат приходится на двух учеников, то упражнение выполняется по очереди, сначала первый – 30 с., затем второй – 30 с. Время засекает учитель, он же дает команду начинать и заканчивать упражнение.)

– Проходите и садитесь на скамейки.

2. Кувырок вперед и назад

(Выполняется одна серия по два кувырка вперед. Вторая – по два кувырка назад.)

3. Акробатическая комбинация

– Хочу напомнить принципы составления акробатической комбинации.

1) Элементы должны как бы вытекать друг из друга, а не мешать друг другу. Если делать, например, стойку на лопатках, то нельзя из нее сразу уходить в кувырок вперед, надо сначала, как минимум, перекатиться в присед.

2) Элементы надо выбирать такие, которые в состоянии воспроизвести, в противном случае выбранный сложный элемент надо заранее хорошо отработать и лишь затем включать в комбинацию.

3) Комбинация – это не просто набор элементов, это маленькое представление, поэтому и смотреться оно должно на одном дыхании.

– Можно выполнить следующую комбинацию: «Ласточка» – из «ласточки» кувырок вперед – перекат назад в стойку на лопатках – перекат в присед – кувырок вперед – кувырок назад – «мост» – из «моста» перевернуться в упор присев или упор на коленях – кувырок вперед – встать с прыжком прогнувшись.

– Нельзя забывать и о фиксации положения тела при завершении. Нежелательно тут же после выполнения последнего элемента убегать с мата. Закончил, постоял пару секунд, только потом пошел.

(Если есть возможность выделить несколько дорожек из 2—3 матов, то повторить комбинации ученики смогут большее количество раз, да и сидеть меньше придется. Если такой возможности нет, то лучше выделить хотя бы один мат, на котором ученики будут по очереди повторять кувырки вперед и назад.)

III. Заключительная часть

(Заканчивают повторять комбинацию заканчиваем за 4—5 минут до конца урока. Проводится построение в одну шеренгу. Учитель подводит итоги урока. Можно спросить учеников, что они запомнили из правил составления комбинаций. Желательно похвалить учеников за старание.)

Домашнее задание

Попробовать как-то разнообразить разученную акробатическую комбинацию.

Прочитать текст «Физкультурно-оздоровительная деятельность: Развитие гибкости» на с. 50 учебника А. П. Матвеева.

Прочитать текст «Гибкость» на с. 207 учебника М. Я. Виленского.

Цели: повторить комплекс общеразвивающих упражнений; сдать технику выполнения кувырка вперед и назад, гимнастического мостик и стойки на лопатках; выполнить акробатическую комбинацию из изученных элементов.