Физическая культура – поурочные планы для 5-го класса - стр. 20

– Предлагаю познакомиться с перестроением из колонны по одному в колонну по четыре дроблением.

Перестроение «дроблением и слиянием».

Класс передвигается в обход. Когда направляющий будет подходить к верхней или нижней середине и командуем: «Через центр марш!». Направляющий поворачивается и идет через центр к противоположной стороне, остальные следуют за ним. Когда класс подходит к противоположной стороне звучит команда: «В колонны по одному в обход направо и налево марш!» Направляющий идет направо в обход, второй – налево в обход, третий – направо в обход, четвертый – налево и т. д. Когда две колонны встречаются на противоположной стороне, звучит команда: «В колонну по два через центр марш!» Встречающиеся ученики образуют пары, которые идут дальше через центр.

(Далее можно скомандовать: «В колонны по два в обход направо и налево марш!» и так далее. Таким образом можно перестраиваться в две, четыре, восемь колон.)

– Перестроение в обратном порядке называется «разведением и слиянием».

В этом случае разбивая, например, четыре колонны, звучит команда: «В колонны по два в обход направо и налево марш!» После этой команды четыре колонны расходятся по две в разные стороны. На противоположной стороне звучит команда: «В колонну по два через центр марш!» Теперь четверки сливаются в двойки, образуя две колонны (

(Далее действуем аналогично, перестраивая при необходимости учеников в одну колонну. Повторяем еще раз, чтобы ученики запомнили правила перестроения.)

– Переходим к разминке.

2. Разминка в движении

Проводится разминка 5.

II. Основная часть

(После разминки ученики распределяются по матам (по одному человеку на мат или по два).)

1. Перекаты и стойка на лопатках

– Повторим перекаты в группировке из исходного положения в приседе спиной к мату. Выполняется перекат назад и обратно в исходное положение. Стараться выполнять перекаты в исходное положение без помощи рук.

(Упражнение выполняется 1 мин, после чего его усложняют.)

– Попробуйте выполнить перекат назад в стойку на лопатках. Ваша задача – успеть вовремя остановиться и поднять ноги вверх. Первые разы можно поднимать согнутые ноги, чтобы отработать именно переход в стойку и момент остановки.

(Упражнение выполняется 3—5 мин, в зависимости от качества выполнения.)

– Вспомните, о каких перекатах рассказывалось в учебнике (уч. В.).

– Встаньте в стойку на лопатках и продержитесь в ней 10 секунд.

(Учитель считает. Если есть ученики, которые с трудом удерживает это положение, то упражнение нужно повторить.)

2. «Мост» из положения лежа на спине

– Проверим домашнее задание.

– Вспомните, как выполнять кувырки назад, вперед и гимнастический «мост» (уч. В.)

(Ответы учеников.)

– А теперь попробуем выполнить «мост» из положения лежа на спине (по одному ученику на мат). Когда первый выполняет упражнение, второй помогает и подстраховывает его (встает сбоку от выполняющего и поддерживает руками, наклонившись сверху и обхватив туловище партнера с двух сторон), если в этом есть необходимость. 30 с «мост» выполняет первый ученик, затем 30 с – второй.

3. Кувырок вперед

– Перед тем как перейти к кувыркам, выполним еще одно разминочное задание – перекат назад, с постановкой рук на мат, как для кувырка назад. Упражнение выполняется 30 с.

– Садитесь на скамейки.