Физическая культура – поурочные планы для 4-го класса - стр. 32

1) И. п. – о. с., руки перед грудью, «ежик» зажат ладонями; 1—4 – круговые движения кистями с зажатым между ними «ежиком». Повторить 4 раза.

2) И. п. – узкая стойка: ноги врозь, «ежик» ладонью правой руки прижат к бедру правой ноги; 1—2 – катить мяч по ноге вниз с наклоном вправо; 3—4 – катить мяч по ноге вверх. Повторить 4 раза, то же с другой стороны.

3) И. п. – о. с., «ежик» зажат между ладонями; 1—4 – круговые движения туловищем, одновременно катить «ежик» между ладонями. Повторить 2 раза, выполняя круговые движения туловищем вправо и 2 раза влево.

4) И. п. – о. с., «ежик» в правой руке; 1 – наклон назад, передать «ежик» за спиной из правой руки в левую; 2 – и. п., «ежик» в левой руке; 3 – наклон назад, передать «ежик» за спиной из левой руки в правую; 4 – и. п. Повторить 4 раза. Стараться рассчитывать наклон назад так, чтобы не упасть.

5) И. п. – о. с., «ежик» в руках; 1 – наклон, положить «ежик» на пол; 2 – выпрямиться; 3 – наклон, взять «ежик» с пола; 4 – и. п. Повторить 4 раза.

6) И. п. – широкая стойка ноги врозь, «ежик» на полу у правой ноги. Катать «ежик» вокруг ног «восьмеркой». Упражнение выполняется без счета 20 секунд.

7) И. п. – о. с., «ежик» в правой руке; 1 – перебросить «ежик» из правой руки в левую; 2 – перебросить «ежик» из левой руки в правую. Повторить 4 раза.

8) И. п. – о. с., «ежик» лежит на полу спереди; 1 – прыжок вперед через «ежика» с поворотом на 180°; 2 – прыжок в и. п. Повторить 4 раза в невысоком темпе.

Ученики проходят по кругу, складывают «ежики» на место и садятся на скамейки возле матов.

II. Основная часть.

Упражнения выполнять по двое на двух дорожках из матов. Сначала каждый учащийся выполняет по 2 кувырка.

Затем выполняются перекаты назад в группировке с возвращением в упор присев. Делается 10 перекатов, после которых ученик разворачивается и выполняет два кувырка вперед.

После подготовительных упражнений учитель напоминает технику выполнения кувырка назад, обращая внимание на основные моменты: начинать в упоре присев, затем уйти в перекат и сразу – в группировку, далее опустить руки и поставить их на мат (упираться, помогая себе перевернуться) возле ушей, переворачиваясь через голову.

Ученики по очереди подходят и пробуют выполнить данный кувырок. Учитель подстраховывает, помогает и подсказывает, где и какие ошибки мешают ученику сделать упражнение правильно. Далее можно дать возможность детям самим выполнить этот кувырок. Каждый повторяет минимум 4 раза (ученики проходят 4 круга).

После этого перейти к круговой тренировке (6 станций по 1 минуте каждая):

1) Кувырки назад. Здесь учеников страхует учитель.

2) Отжимания. Выполняются обычные отжимания от пола.

3) Приседания. Выполняются в невысоком темпе. Стараться спину держать ровно, а при каждом приседе поднимать руки вперед.

4) Шпагаты. Пробовать выполнять как прямой, так и продольный шпагат.

5) Прыжки с поворотом на 360°. Желательно пробовать выполнять повороты как через правое, так и через левое плечо.

6) В седе выполняются наклоны вправо, влево, вперед. Закончив круговую тренировку, построиться в одну шеренгу.

III. Заключительная часть.

При наличии резерва времени можно провести игру на внимание (см. урок 12), только слово можно взять другое.

Информация к календарно-тематическому планированию