Физическая культура – поурочные планы для 3-го класса - стр. 28

Учитель командует: «Шагом марш! Сегодня бег будем выполнять с заданием: по первому сигналу вы поворачиваетесь и бежите спиной вперед. По второму сигналу снова переходите на обычный бег».

Следует сигнал (свисток, хлопок), ученики должны пойти шагом спиной вперед. Повторить 2 раза и только после этого дать команду «Бегом марш!» Выполняется трехминутный бег, во время которого следует дать сигнал к бегу спиной вперед не менее 5 раз. Можно разрешить ученикам обгонять друг друга с условием не срезать круги и не мешать другим бегущим. По окончании бега перейти на шаг, выполняя дыхательные упражнения. Проходя мимо заранее приготовленных мешочков, каждый ученик берет по одному. По команде «На месте стой!» класс останавливается на длинной стороне площадки и размыкается на руки в стороны (или шире, если есть возможность). Выполняется разминка с мешочками:

1) И. п. – о. с., мешочек в правой руке; 1 – передача мешочка из правой руки в левую (руки прямые); 2 – передача мешочка из левой руки в правую за спиной (руки прямые). Повторить 4 раза в одну сторону и 4 раза в другую.

2) И. п. – о. с., руки вперед, мешочек на тыльной стороне правой кисти; 1—4 – выполнение упражнения «ножницы». Задача учеников состоит в выполнении упражнения с максимальной амплитудой точно под счет (поэтому счет ведется в среднем темпе). Повторить 4 раза. Переложить мешочек на левую руку и повторить упражнение.

3) И. п. – о. с., руки в стороны, мешочек в правой руке; 1—4 – попеременные круговые движения предплечьями. Повторить 2 раза. Переложить мешочек в левую руку и повторить упражнение еще 2 раза.

4) И. п. – о. с., руки в стороны, мешочек в правой руке; 1—4 – круговые движения руками вперед; 5—8 – круговые движения руками перед собой. Повторить 2 раза. Сделать на 10—15 секунд паузу, во время которой переложить мешочек из правой руки в левую, и выполнить упражнение еще раз.

5) И. п. – широкая стойка ноги врозь, мешочек в правой руке; 1 – наклон к левой ноге, передать мешочек под ногой из правой руки в левую; 2 – вернуться в и. п., мешочек в левой руке; 3 – наклон к правой ноге, передать мешочек под ногой из левой руки в правую; 4 – вернуться в и. п.

6) И. п. – о. с., мешочек в правой руке; 1 – присед; 2 – вернуться в и. п.; 3 – мах правой, передать мешочек под правой ногой из правой руки в левую; 4 – вернуться в и. п., мешочек в левой руке; 5 – мах левой, передать мешочек под левой ногой из левой руки в правую; 6 – вернуться в и. п.; 7 – присед; 8 – вернуться в и. п. Повторить 4 раза.

7) И. п. – о. с., руки в замок перед грудью, мешочек на голове; 1—4 – учащиеся выполняют приседания, одновременно делая волны руками перед грудью и удерживая мешочек на голове. Повторить 4 раза.

8) И. п. – о. с., мешочек в правой руке; 1 – перебросить мешочек из правой руки в левую; 2 – прыжок с поворотом на 180°; 3 – перебросить мешочек из левой руки в правую; 4 – прыжок с поворотом на 180° в и. п. Повторить 4 раза.

II. Основная часть.

Звучит команда «Класс, на первый-второй рассчитайсь!», каждый ученик запоминает свой номер.

По сигналу первые номера выполняют метание мешочка на дальность правой рукой. По второму сигналу – вторые. По третьему сигналу все бегут собирать свои мешочки и возвращаются на место. Метание повторяется левой рукой. Выполнить еще две попытки, собрать все мешочки и перейти к тестированию.