Физическая культура – поурочные планы для 11-го класса - стр. 35

(Повторение. См. урок 23.)

Домашнее задание

Прочитать текст «Защита от удара ножом сверху» на с. 141, 142 учебника.

Цели: провести разминку на матах; разучить технику защиты от удара ножом сверху; повторить технику ударов кулаком в голову и защиты от них; совершенствовать технику самостраховки. Формируемые УУД: предметные: иметь первоначальные представления о технике защиты от удара ножом сверху; иметь углубленные представления о технике ударов в голову и защиты от них, o технике самостраховки; организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью разминки на матах; метапредметные: осознавать познавательную задачу; ориентироваться в своей системе знаний; применять полученные знания на практике; устанавливать рабочие отношения; слушать и слышать учителя и друг друга; осознавать самого себя как движущую силу своего научения; определять новый уровень отношения к самому себе как субъекту деятельности; личностные: формирование основ саморазвития и самовоспитания в соответствии с общечеловеческими ценностями и идеалами гражданского общества; развитие готовности и способности к самостоятельной, творческой и ответственной деятельности; формирование навыков сотрудничества со сверстниками и взрослыми в разных видах деятельности.

Инвентарь: секундомер, свисток, маты или татами, тренировочный нож на пару занимающихся (тренировочный нож должен быть изготовлен из твердого картона, острие клинка должно быть закругленным (любое падение на тренировочный нож не должно привести к травме).)

Ход урока

I. Вводная часть

1. Построение. Организационные команды

(Учитель проводит построение, знакомит учеников с планом урока.)

2. Разминка

(Выполняется разминочный бег (3 мин), во время которого ученики могут обгонять друг друга, соблюдая правила. После бега учитель переводит класс на шаг. Учащиеся выполняют дыхательные упражнения. Ученики распределяются на матах или на татами. Проводится разминка на матах. В конце разминки выполняются упражнения с перекатами на спине в разные стороны. По окончании разминки ученики делятся на пары.)

II. Основная часть

1. Элементы самостраховки

(Ученики повторяют разученные варианты перекатов 5—6 мин. Первый выполняет, второй – смотрит, подсказывает, если видит ошибки, затем наоборот. Потом ученики повторяют технику выполнения падения на бок через партнера и падение на спину через партнера.)

2. Удар кулаком в голову и защита от него

(Ученики в парах отрабатывают эти приемы (5—7 мин). Учитель подсказывает, показывает, помогает.)

3) Удар кулаком в голову.

(Учитель с учениками повторяют технику выполнения.)

Техника выполнения

Отрабатываем удар в стойке для рукопашного боя – стойка ноги врозь, левая впереди, руки на уровне груди, согнуты, левая впереди, правая ближе к туловищу. С шагом правой ногой вперед к противнику выпрямить правую руку, нанося удар плотно сжатым кулаком в область подбородка или солнечного сплетения. После удара нужно удержать равновесие.

(Ученики отрабатывают выполнение стойки по сигналу. Первый сигнал – принять стойку, второй сигнал – расслабиться. Затем ученики отрабатывают выполнение шагов (как делать шаг, чтобы нанести удар). Далее отрабатывают только удар (по-настоящему партнера не бить!). И только потом выполняют шаг с ударом. Все элементы выполняются в медленном темпе и с ми- нимальным усилием.)