Физическая культура – поурочные планы для 10-го класса - стр. 38

2. Стойка на лопатках

(Ученики повторяют технику выполнения стойки на лопатках.) Стойка на лопатках из положения лежа на спине (20—30 с). Из упора присев выполнить перекат назад в стойку на лопатках, задержаться в стойке (поддерживая себя под спину или опираясь на прямые руки, лежащие на мате), постоять 2—3 с, перекатиться в исходное положение. Упражнение выполняется 1 мин.

3. «Мост»

(Ученики повторяют технику выполнения «моста» (голова не должна упираться в мат, а прогибаться нужно как можно сильнее). Упражнение выполняется 1—2 мин.)

4. Кувырки

Кувырок вперед

(Если маты лежат вплотную, кувырок выполняют по очереди. Ученик подходит к матам, выполняет три кувырка вперед, затем следующий и т. д. Учитель подстраховывает учеников при необходимости. Пройти два круга.)

Кувырок назад

(Если маты лежат вплотную, кувырок выполняют по очереди. Ученик подходит к матам, выполняют кувырок назад, затем следующий и т. д. Учитель подстраховывает учеников при необходимости.)

Кувырок вперед и назад

(Ученик подходит к матам, выполняет четыре кувырка: первый кувырок вперед, развернуться на 180°, сделать кувырок назад, снова развернуться на 180°, сделать кувырок вперед, развернуться и сделать кувырок назад. Упражнение выполняется 1 раз.)

5. Гимнастические эстафеты

(Учитель делит класс на 2—3 команды. Перед каждой командой на расстоянии 2—3 м разложены три гимнастических мата.)

Первая эстафета. По команде учителя направляющие подбегают к матам, выполняют кувырок вперед, разворачиваются, выполняют два кувырка назад, добегают до конуса, оббегают его, выполняют прыжок с поворотом на 360°, возвращаются, подбегают к матам, выполняют два кувырка вперед. Встают, добегают до своей колонны, передают эстафету касанием руки следующему и т. д. Эстафету повторить 2 раза.

Вторая эстафета. Ученики встают в командах попарно. По сигналу первая пара подбегает к мату, первый выполняет «мост», второй проползает под ним, перебегает к следующему мату, там ложится на спину и также выполняет «мост», первый проползает под ним. Пара возвращается обратно и передает эстафету следующей паре. Если тяжело пролезать друг под другом, то первый выполняет «мост», а второй три раза хлопает ладонями по мату под спиной первого. Эстафету повторить 2—3 раза.

III. Заключительная часть

(Заканчивают эстафеты за 5—6 мин до конца урока. Ученики располагаются на матах, учитель кратко подводит итоги урока, проводит упражнение на расслабление.)

Упражнение на расслабление

Ученики лежат на матах, учитель командует: «Закройте глаза, представьте, что вы лежите на берегу моря, слышите шум волн. Откройте глаза». Упражнение выполняется 1 раз.

Домашнее задание

Прочитать текст «Совершенствование строевых упражнений» на с. 101 учебника.

Цели: повторить разминку на гимнастических матах, технику выполнения стойки на голове и руках; разучить технику выполнения кувырка назад через стойку на руках и кувырка вперед в стойку на лопатках, технику выполнения кувырка вперед через препятствие.

Формируемые УУД: предметные:иметь первоначальные представления о технике выполнения кувырка назад через стойку на руках, кувырка вперед в стойку на лопатках, кувырка вперед через препятствие; иметь углубленные представления о технике выполнения стойки на голове и руках; организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью разминки на гимнастических матах и упражнений на развитие координации движений;