Физическая культура – поурочные планы для 10-го класса - стр. 3
Содержание курса
Знания о физической культуре. Организация и проведение самостоятельных занятий спортивной подготовкой. Здоровье и здоровый образ жизни. Правовые основы физической культуры и спорта. Понятие о физической культуре личности. Основные формы и виды физических упражнений. Адаптивная физическая культура. Способы регулирования нагрузок. Особенности урочных и неурочных форм занятий физическими упражнениями. Основы организации двигательного режима. Понятие телосложения и характеристика его основных типов. Современное олимпийское и физкультурно-массовое движение.
Способы физкультурной деятельности. Организация и проведение самостоятельных занятий физической культурой. Подготовка к занятиям физической культурой. Планирование занятий физической культурой. Оценка эффективности занятий физической культурой. Самонаблюдение и самоконтроль. Оценка эффективности занятий физкультурно-оздоровительной деятельностью.
Физкультурно-оздоровительная деятельность. Оздоровительные формы занятий в режиме учебного дня и учебной недели. Индивидуальные комплексы адаптивной и корригирующей культуры. Комплексы силовой гимнастики, аэробики и шейпинга.
Спортивно-оздоровительная деятельность с общеразвивающей направленностью
Гимнастика с основами акробатики
– Организующие команды и приемы.
– Строевые упражнения.
– Упражнения с предметами и без них.
– Подъем в упор силой, вис согнувшись, прогнувшись, сзади на перекладине (юноши).
– На брусьях: сгибание и разгибание рук в упоре, угол в упоре, стойка на плечах из седа ноги врозь; подъем разгибом до седа ноги врозь; соскок махом назад (юноши).
– На брусьях: толчком ног подъем в упор на верхнюю жердь; толчком двух ног вис углом; равновесие на нижней; упор присев на одной ноге, соскок махом (девушки).
– Опорные прыжки: ноги врозь через коня в длину (юноши); прыжок углом (девушки);
– Акробатические элементы: длинный кувырок через препятствие, стойка на руках, кувырок назад через стойку на руках, переворот боком, прыжки в глубину.
– Комбинации из освоенных элементов.
– Лазанье по двум канатам без помощи ног.
Легкая атлетика
– Высокий и низкий старт.
– Стартовый разгон, бег на результат на различные дистанции.
– Эстафетный бег.
– Бег в равномерном и переменном темпе.
– Прыжки в длину с разбега.
– Прыжки в высоту с разбега.
– Метание мяча с разбега на дальность.
– Метание мяча на точность в горизонтальную и вертикальную цели.
– Броски набивного мяча.
Лыжная подготовка
– Правила техники безопасности при использовании лыж.
– Техника передвижения на лыжах.
– Переход с одновременных ходов на попеременные.
– Преодоление подъемов и препятствий.
– Тактика лыжных гонок.
– Прохождение заданных дистанций на лыжах.
Элементы единоборств
– Приемы самостраховки.
– Приемы борьбы лежа и стоя.
– Учебная схватка.
– Разминка перед поединком.
Спортивные игры
Баскетбол. Комбинации из освоенных элементов техники передвижения; варианты ловли и передачи мяча без сопротивления и с сопротивлением; варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением; варианты бросков мяча без сопротивления и с сопротивлением; действия игроков без мяча и с мячом; тактические действия; игра по правилам.
Гандбол. Комбинации из освоенных элементов техники передвижения; варианты ловли и передачи мяча без сопротивления и с сопротивлением; варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением; варианты бросков мяча без сопротивления и с сопротивлением; действия игроков без мяча и с мячом; тактические действия; игра по правилам.