Физическая культура – поурочные планы для 10-го класса - стр. 16
2. Прыжок в длину с разбега способом «прогнувшись»
Техника выполнения
После взлета маховую ногу отвести к толчковой, таз вывести вперед, руки поднять вверх (через круговое движение назад), прогнуться в грудном и поясничном отделах. Перед приземлением успеть вывести ноги вперед, а руки активно отвести назад (как будто толкая себя вперед). Надо успеть вовремя прогнуться, чтобы добавить скорости в полете.
(Ученики выполняют прыжок с короткого разбега (4—5 шагов). Учитель обращает внимание на технику прыжка. Затем ученики переходят к выполнению разбега. Первые два прыжка выполнить только для определения оптимального разбега (каждый ученик подбирает для себя разбег индивидуально), а во время выполнения последующих прыжков большее внимание уделить технике прыжка и полета. Выполнить еще по два прыжка.)
3. Прыжок в длину с разбега способом «ножницы»
Техника выполнения
Данный способ позволяет спортсмену сократить подготовку к отталкиванию и сохранить в полете равновесие. В фазе полета прыгун выполняет движения, похожие на беговые (после отталкивания прыгун как бы бежит в воздухе).
(Ученики выполняют прыжок не менее двух раз.)
4. Футбольные подвижные игры
(Ученики делятся на команды и проводят игру на свой выбор. Учитель помогает в случае необходимости.)
III. Заключительная часть
(Заканчивают выполнять игровые упражнения за 4—5 мин до конца урока. Учитель проводит построение, подводит итоги игры и урока (разбирает основные ошибки), хвалит учеников за успехи. Возвращаются в здание школы.)
Домашнее задание
Прочитать текст «Профилактика травматизма» на с. 20, 21 учебника.
Урок 9. Прыжки в длину с разбега (У)
Цели: повторить беговую разминку; совершенствовать технику прыжка в длину способами «ножницы», «согнув ноги», «прогнувшись»; провести футбольные подвижные игры.
Формируемые УУД: предметные: иметь представления о технике прыжка в длину с разбега способами «ножницы», «согнув ноги», «прогнувшись»; организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью беговой разминки и футбольных подвижных игр; метапредметные: выполнять учебно-познавательные задачи; ставить и формулировать проблемы; самостоятельно выделять познавательную цель; слушать и слышать учителя и друг друга; устанавливать рабочие отношения; эффективно сотрудничать и способствовать продуктивной кооперации; проектировать траектории развития через включение в новые виды деятельности и формы сотрудничества; формировать ситуацию саморегуляции эмоциональных и функциональных состояний, т. е. формировать операционный опыт; личностные: формирование навыков сотрудничества со сверстниками и взрослыми в разных видах деятельности, готовности и способности к образованию и самообразованию; формирование нравственного сознания на основе общечеловеческих ценностей.
Инвентарь: секундомер, свисток, яма для прыжков в длину, грабли для разравнивания песка, 2—3 футбольных мяча, футбольные ворота.
Ход урока
I. Вводная часть
(Повторение. См. урок 8. Учитель проверяет выполнение домашнего задания.)
– Что вы прочитали о профилактике травматизма? (Примерный ответ. Необходимо проводить правильную полноценную разминку, соблюдать санитарно-гигиенические нормы, проверять места занятий, инвентарь, оборудование, правильно подбирать упражнения и методику, постоянно контролировать правильность выполнения упражнений.)