Энергия внутреннего спокойствия. Как жить без стресса - стр. 8

Принятие решений в условиях стресса часто сопровождается ошибками, как на личном, так и на профессиональном уровне. Например, человек, переживающий хронический стресс, может принимать решения, исходя из эмоций, а не из логики, что приводит к дальнейшему ухудшению ситуации. Это приводит к тому, что проблемы, которые могли бы быть решены рационально, накапливаются и становятся ещё более сложными, вызывая ещё больше стресса.

Ситуации, которые обычно кажутся нам несложными, могут стать трудными, если мы находимся в стрессовом состоянии. Например, принятие решения о том, как провести вечер, выбор продуктов в магазине или решение бытовых вопросов могут стать источником огромного стресса, если человек не в состоянии воспринимать мир объективно. В таких условиях нарастающий стресс приводит к ещё большей неуверенности и ощущению, что мир выходит из-под контроля.

Стресс и эмоции

Эмоции играют важную роль в восприятии стресса. Когда человек испытывает стресс, его эмоциональный фон начинает меняться. Одной из самых очевидных реакций на стресс является тревога. Стресс активирует центры тревоги в мозге, вызывая ощущение беспокойства и нервозности. В такие моменты человек становится более чувствительным к любым внешним раздражителям, которые обычно не вызвали бы такой реакции. Это, в свою очередь, может привести к повышенной эмоциональной реакции на события, которые раньше казались бы незначительными.

Тревога – это естественная реакция организма на неопределённость и опасность. Однако, когда тревога становится хронической, она может привести к серьёзным психоэмоциональным проблемам, таким как тревожные расстройства. В таких случаях тревога начинает преследовать человека постоянно, даже в отсутствие реальной угрозы. Это состояние тревоги может перерасти в фобии, панические атаки и другие нарушения. Хронический стресс приводит к тому, что человек начинает ожидать плохих событий, начинает избегать ситуаций, которые могут вызвать беспокойство, что, в свою очередь, лишь увеличивает его стресс и тревогу.

Кроме того, стресс может вызывать резкие перепады настроения. Человек, переживающий хронический стресс, может испытывать как раздражительность и агрессию, так и подавленность и апатию. Эти колебания настроения сильно мешают нормальной социальной адаптации. Мы начинаем воспринимать мир и себя как нечто временное и нестабильное. Это порождает депрессию – одно из самых распространённых расстройств, связанных со стрессом.

Стресс и самооценка

Самооценка – это то, как мы воспринимаем себя, свои способности и свою ценность. Стресс может сильно повлиять на это восприятие. Когда человек переживает хронический стресс, его восприятие собственной личности и возможностей начинает ухудшаться. Мы начинаем сомневаться в себе, считать себя недостаточно хорошими, недостойными успеха, уважения или любви. Стресс усиливает эту неуверенность, заставляя человека чувствовать, что он не может справиться с проблемами, с которыми сталкивается.

Хронический стресс может привести к саморазрушительным мыслям и поведению. Люди, испытывающие постоянное напряжение, могут начать избегать новых вызовов, бояться неудачи, что ещё больше подрывает их самооценку. В таких случаях человек может начать чувствовать себя беспомощным и бессильным перед жизнью, что усиливает его стресс и создаёт порочный круг.