Энергия внутреннего спокойствия. Как жить без стресса - стр. 5

Хронический стресс также может привести к развитию атеросклероза, процесса, при котором на стенках артерий образуются жировые отложения. Это ухудшает кровоток и может стать причиной серьёзных заболеваний сердца. Кроме того, высокий уровень стресса может повышать уровень гормона кортизола, который в свою очередь способствует накоплению жира в области живота – это ещё один фактор, способствующий развитию сердечно-сосудистых заболеваний.

Однако не все изменения, происходящие в сердечно-сосудистой системе, являются только негативными. В краткосрочной перспективе повышение частоты сердечных сокращений и артериального давления может быть полезным, когда необходимо быстро действовать. Но когда эта реакция становится привычной и непрерывной, она становится источником разрушительных последствий для здоровья.

Стресс и иммунная система

Иммунная система играет решающую роль в защите организма от инфекций и заболеваний. Когда организм находится в состоянии стресса, иммунная система временно становится более активной. Это также часть древнего механизма выживания, который помогает нам быстро справляться с внешними угрозами. Однако если стресс становится хроническим, эта активизация иммунной системы может привести к её истощению.

Первоначально стресс может усилить иммунный ответ, что позволяет организму быстрее реагировать на вирусы или другие опасности. Однако длительный стресс приводит к обратному эффекту: иммунная система начинает ослабевать. Это связано с тем, что при хроническом стрессе уровень кортизола в организме остается высоким. Этот гормон, помимо множества других функций, обладает подавляющим действием на иммунные клетки, снижая их эффективность. В результате организм становится более уязвимым к инфекциям, а выздоровление от заболеваний затягивается.

Кортизол, несмотря на свою важную роль в управлении стрессом, оказывает негативное воздействие на иммунную систему, когда его уровень остаётся высоким длительное время. Он снижает способность белых кровяных клеток бороться с инфекциями, а также замедляет процесс восстановления тканей после травм и заболеваний. На фоне постоянного стресса иммунитет становится ослабленным, и организм теряет способность эффективно бороться с различными болезнями.

Не только стресс увеличивает вероятность заболеваний, но и сам процесс борьбы с инфекциями становится более долгим и сложным. Постоянное воздействие стресса ослабляет защитные механизмы организма, что повышает вероятность развития хронических заболеваний и затрудняет процесс восстановления после болезни.

Стресс и нервная система

Нервная система – это основной регулятор всех процессов в нашем организме, и, конечно, она не остаётся в стороне, когда мы сталкиваемся с постоянным стрессом. Мозг получает сигнал о стрессе через гипоталамус, который активирует симпатическую нервную систему. Этот процесс включает в себя выделение адреналина и норадреналина – гормонов, которые подготавливают организм к действию. Пульс учащается, дыхание становится более частым, мышцы напрягаются. Это позволяет человеку быстрее реагировать на угрозу, но в случае хронического стресса такие реакции становятся ненормальными и начинают разрушать организм.

Длительное воздействие стресса на нервную систему может привести к различным психическим и физическим заболеваниям. Хронический стресс повышает риск развития тревожных расстройств и депрессии. Постоянный выброс адреналина и норадреналина изнашивает нервную систему, что приводит к снижению уровня серотонина – нейромедиатора, который отвечает за хорошее настроение и чувство удовлетворения. Это может способствовать возникновению депрессии и другим расстройствам психоэмоционального состояния.