Энергия настоящего. Как перестать жить прошлым - стр. 8

Со временем новые истории становятся привычными. Как раньше мы автоматически обесценивали себя, так теперь можем автоматически поддерживать. Как раньше мы ждали отказа, так теперь можем открываться новому. Это не магия. Это нейропластичность. Это сила внимания и повторения. Это результат выбора – каждый день выбирать ту историю, которая помогает жить, а не ту, которая разрушает.

Мир вокруг может не измениться. Люди могут продолжать быть равнодушными или жестокими. Обстоятельства могут оставаться сложными. Но внутренний мир – это территория, которую мы можем заново освоить. Мы можем быть в нём не узниками, а создателями. Мы можем выбрать: кем быть, как реагировать, куда идти. И когда этот выбор становится постоянной практикой, человек возвращает себе главный дар – свободу быть собой.

Истории, которыми мы себя кормим, либо разрушают нас, либо исцеляют. Они могут быть ядом или лекарством. Всё зависит от того, насколько мы готовы взять ответственность за свою внутреннюю реальность. Это не лёгкий путь, но единственно настоящий. Потому что только тот, кто меняет свою внутреннюю историю, способен изменить свою жизнь.

Мы склонны верить, что размышления о прошлом дают нам власть над ним. Кажется, что если мы достаточно раз обдумаем произошедшее, если детально воспроизведем сцены, которые стали болезненными, если поймём, где допустили ошибку, то сможем изменить саму суть произошедшего. Мы возвращаемся в мысли к людям, к ситуациям, к словам, которые когда-то прозвучали, или наоборот – не были сказаны, будто бы можем отредактировать события задним числом. Но правда в том, что это стремление к контролю – всего лишь иллюзия. Мы не можем изменить прошлое, но можем застрять в нём на всю жизнь, если будем пытаться это делать. И это застревание не просто безрезультатно – оно глубоко разрушительно, потому что обманывает нас ощущением активности, в то время как внутри нас застывает время.

Желание контролировать прошлое часто появляется из боли. Из чувства утраты, несправедливости, сожаления. Это попытка взять власть над чем-то, что причинило сильное страдание, чтобы не чувствовать себя бессильным. Когда происходит нечто травмирующее – развод, утрата, предательство, ошибка, – психика стремится не просто пережить это, а понять. Мозг ищет смысл, причинно-следственные связи, объяснения. И это нормально. Но когда поиск смысла превращается в бесконечное жевание одних и тех же мыслей, в «переигрывание» сцен в голове, в попытки мысленно «переписать» разговоры, поступки, выборы, – это уже не анализ, а руминативный процесс. Он не даёт результата, потому что фокус направлен не на осознание, а на фантазийный контроль.

Один из главных механизмов этой ловушки – рационализация. Мы пытаемся объяснить себе и другим, почему произошло то или иное событие, создавая сложные схемы, оправдания, выводы. Мы говорим себе: «Если бы я тогда ответил иначе, всё было бы по-другому», «Если бы я не сказал этого – она бы осталась», «Если бы я раньше понял – не потерял бы столько времени». Эти фразы кажутся логичными, почти научными, но на самом деле за ними скрывается эмоциональная боль, чувство вины, стыда или страха. Мы не столько ищем правду, сколько пытаемся сбросить с себя ощущение ответственности или наоборот – усилить её, чтобы почувствовать хоть какую-то власть.