Энергия действий. Как перестать откладывать жизнь - стр. 9

Информационный шум – одна из самых агрессивных форм воровства времени. Нам кажется, что мы просто читаем новости, чтобы быть в курсе, просматриваем ролики, чтобы отдохнуть, слушаем подкаст, чтобы развиваться. Но за всем этим скрывается постоянное потребление, при котором внимание не отдыхает, а устает. Мы не даём себе паузы, не остаёмся наедине с тишиной. Мы боимся её. Боимся остаться с собой, без стимулов. И потому погружаемся в поток, который затягивает и заполняет всё пространство. В итоге у нас нет свободного ментального поля, где могли бы родиться идеи, желания, выбор. Всё пространство занято чужими словами, образами, темпами. И в этом шуме теряется внутренний голос. Он становится всё тише. А потом – исчезает совсем.

Многие считают, что проблема в отсутствии самодисциплины. Что нужно просто собраться, быть сильнее, выработать железную волю. Но проблема глубже. Она в отсутствии чувствительности. Мы перестаём чувствовать, куда уходит время. Мы не ощущаем, что после получаса в телефоне остаётся эмоциональный осадок: раздражение, тревога, усталость. Мы не замечаем, как бесконечные переключения разрушают концентрацию. Мы не осознаём, что в этой рассеянности – потеря контакта с собой. Это не просто потеря времени. Это потеря ориентира. И пока мы не вернём себе чувствительность – никакая дисциплина не поможет.

Что же с этим делать? Первый шаг – это начать видеть. Прямо на месте, в повседневности, в моменте. Замечать, как рука тянется к экрану. Как запускается мысль: «Ещё чуть-чуть». Как приходит усталость после получаса просмотра ленты. Не бороться, а фиксировать. Не ругать себя, а интересоваться. Этот интерес – уже возвращение внимания. И с каждым таким моментом выстраивается мост от автоматизма к осознанности. От рассеянности – к направленности. От суеты – к настоящей жизни.