Энергия действий. Как перестать откладывать жизнь - стр. 8
Одна из таких ловушек – постоянное реагирование. Мы живём в культуре немедленной реакции. Сообщение – нужно ответить. Письмо – нужно открыть. Комментарий – нужно заметить. Телефон звонит – срочно взять трубку. Каждое из этих вмешательств кажется мелким и естественным. Но каждое требует переключения, и это переключение – всегда потеря. Потеря концентрации, потока, осознанности. Современная реальность устроена таким образом, что вниманию человека не дают укорениться ни в чём глубоком. Его дёргают, дробят, рассеивают. И мы соглашаемся. Потому что ощущаем, что так живут все. Но правда в том, что так мы не живём – мы обрабатываем информацию.
Микро-откладывание – это когда мы говорим себе: «Начну через пять минут», «Сейчас только пролистаю ленту и потом за работу», «Надо сначала убраться на столе – тогда всё пойдёт». Эти действия сами по себе не преступны. Но проблема в том, что они становятся системой. И система эта подменяет реальность: мы не замечаем, как проходит час, другой, а главное дело всё ещё не начато. Психика хитро оправдывает каждую задержку: ведь это тоже «дела». Но это дела, которые в сумме не двигают нас никуда. Это действия-прокладки, они создают иллюзию занятости, в то время как настоящая задача отодвигается, и вместе с ней отодвигается наша жизнь.
Следующей ловушкой становится многозадачность. Современный человек гордится своей способностью делать несколько вещей одновременно. Но нейрофизиология человека такова, что на самом деле мы не делаем их одновременно – мы быстро переключаемся с одного на другое, теряя на каждом переключении частицы энергии, внимания и эффективности. Многозадачность – это не про продуктивность, а про распыление. Когда всё делается чуть-чуть, ничто не делается по-настоящему. Мы читаем статью, проверяя почту. Отвечаем на сообщение, слушая подкаст. Готовим обед, ведём переписку, параллельно думаем о завтрашней встрече. В итоге ничего не запоминается, ничего не проживается, ничего не радует.
В этой рассеянности таится ещё одна опасность – утрата чувства времени. Когда день проходит в автоматическом режиме, он оставляет после себя пустоту. Мы помним, что были заняты, но не помним, чем. Мы не чувствуем удовлетворения, потому что даже если задача выполнена, она не прошла через нас. Она не была выбрана, прожита, осознана. Время уходит, а следа не остаётся. Эта пустота и вызывает тревогу. Человек ощущает, что теряет не просто часы и дни, а самого себя. Его нет в том, что он делает. Его внимание разбито, энергия – рассеяна. И он не может понять, как это произошло.
Огромное количество времени уходит на поддержание псевдо-деятельности. Это когда человек пишет список дел, редактирует план, расставляет приоритеты, сортирует папки, очищает память телефона, раз в десятый пересматривает содержимое рабочего стола. Все эти действия создают ощущение продуктивности, но не приближают к цели. Это ментальные уловки. Мы стараемся быть «готовыми» к настоящему делу, но не приступаем к нему. Потому что в момент настоящего действия включаются эмоции: страх, сомнение, тревога. А подготовительные действия – безопасны. Они дают контроль. И, снова, мы теряем время. И не замечаем этого. Потому что сознание занято. Но не тем, что действительно имеет значение.